來月經(jīng)了怎么緩解疼痛
來月經(jīng)時緩解疼痛可通過熱敷腹部、適量運動、飲食調節(jié)、藥物止痛、中醫(yī)調理等方式改善。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過多者慎用。
2、適量運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次20-40分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解子宮痙攣，但需避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動作。合并嚴重貧血或經(jīng)量過多者應臥床休息。
3、飲食調節(jié)
每日飲用紅糖姜茶1-2杯，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激物，保證每日飲水量1500-2000毫升。鎂元素可幫助緩解肌肉痙攣，可通過食用香蕉、深綠色蔬菜補充。
4、藥物止痛
劇痛時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，這類藥物能抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊也有緩解作用。禁用阿司匹林等抗凝血藥物。
5、中醫(yī)調理
艾灸關元、三陰交等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘。寒凝血瘀型可用艾附暖宮丸，氣滯血瘀型適用益母草顆粒。經(jīng)前一周開始服用，連續(xù)3個月經(jīng)周期。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。
經(jīng)期需保持外陰清潔，每日更換內(nèi)衣褲，使用透氣性好的衛(wèi)生巾。避免盆浴、游泳及性生活，防止逆行感染。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量驟變等情況應及時就醫(yī)。平時注意腰腹部保暖，規(guī)律作息，減少精神壓力，長期痛經(jīng)者建議進行婦科超聲檢查排除器質性疾病。
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