坐月子期間護理方法
坐月子期間護理方法主要有保持清潔、合理飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等。科學(xué)護理有助于促進產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防并發(fā)癥。
1、保持清潔
產(chǎn)后需每日用溫水清洗會陰，惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后7-10天可淋浴，注意保護切口避免沾水。哺乳前后用溫水清潔乳頭，預(yù)防乳腺炎。室內(nèi)每日通風(fēng)2次，室溫維持在24-26攝氏度為宜。
2、合理飲食
產(chǎn)后初期宜進食小米粥、爛面條等易消化食物，3天后逐漸增加瘦肉、魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日可食用500克新鮮蔬菜水果，避免生冷辛辣。紅糖水飲用不超過10天，豬蹄湯等油膩湯品每周不超過3次。貧血產(chǎn)婦可適量進食動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
3、適度活動
自然分娩6小時后可床上翻身，24小時后下床慢走。剖宮產(chǎn)術(shù)后24小時需床上活動下肢，48小時后嘗試坐起。每日活動時間從10分鐘逐漸增加至30分鐘，避免久站久坐?？蛇M行凱格爾運動鍛煉盆底肌，產(chǎn)后42天開始低強度瑜伽。
4、心理調(diào)適
產(chǎn)后情緒波動可通過與家人溝通緩解，每日保證6-8小時連續(xù)睡眠。聽輕音樂、深呼吸有助于放松，嚴(yán)重情緒低落需及時尋求心理干預(yù)。丈夫應(yīng)主動分擔(dān)育兒責(zé)任，避免產(chǎn)婦過度勞累。建立哺乳信心，不盲目對比他人育兒方式。
5、傷口護理
會陰側(cè)切傷口每日用碘伏消毒2次，排便后從前向后清潔。剖宮產(chǎn)切口術(shù)后3天換藥，觀察有無紅腫滲液。使用收腹帶時間每天不超過8小時，避免影響血液循環(huán)。出現(xiàn)發(fā)熱、傷口劇痛或異常分泌物需立即就醫(yī)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用護腰枕減輕腰部壓力。保持每日飲水2000毫升，分次少量飲用。避免提重物、爬樓梯等負(fù)重活動，42天內(nèi)禁止性生活。定期進行產(chǎn)后復(fù)查，包括血常規(guī)、B超等檢查。注意觀察惡露顏色變化，異常出血需及時就診。合理規(guī)劃作息時間，與嬰兒同步休息有助于體力恢復(fù)。
