自己進(jìn)行艾灸時(shí)，可采取溫和灸、回旋灸、雀啄灸、器具灸和隔物灸等方式操作。艾灸是一種借助艾絨燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳と梭w穴位的中醫(yī)外治法，具有溫經(jīng)散寒、扶陽(yáng)固脫等作用。

一、溫和灸

溫和灸是將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸部位，保持一定距離進(jìn)行熏烤。操作時(shí)艾條與皮膚間距約3厘米，以局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。一般每處灸10到15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。該方法適用于寒濕痹痛、虛寒性腹痛等病癥，能有效緩解疼痛癥狀。注意艾條燃燒端灰燼過(guò)多時(shí)須及時(shí)彈落，避免燙傷皮膚。

二、回旋灸

回旋灸是在溫和灸基礎(chǔ)上，將艾條圍繞灸治部位作環(huán)形移動(dòng)。操作時(shí)艾條距皮膚2到3厘米，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛?huà)圈移動(dòng)。每個(gè)穴位灸5到10分鐘，適用于面積較大的疼痛區(qū)域如腰背部。這種方法能使熱力均勻滲透，改善局部氣血運(yùn)行。特別注意移動(dòng)速度要均勻穩(wěn)定，防止熱力集中導(dǎo)致灼傷。

三、雀啄灸

雀啄灸是將艾條對(duì)準(zhǔn)穴位像鳥(niǎo)雀啄食般一遠(yuǎn)一近上下移動(dòng)。操作時(shí)艾條距皮膚最近約1厘米，最遠(yuǎn)約3厘米，有節(jié)奏地反復(fù)移動(dòng)。每個(gè)穴位施灸5分鐘左右，適用于需要較強(qiáng)刺激的急癥如昏厥急救。此法熱感強(qiáng)弱交替，能激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣。移動(dòng)頻率不宜過(guò)快，以每秒2到3次為宜，注意觀察皮膚反應(yīng)。

四、器具灸

器具灸是借助艾灸盒、溫灸棒等專(zhuān)用工具進(jìn)行操作。將艾條截段放入灸盒內(nèi)點(diǎn)燃，蓋上防護(hù)網(wǎng)后置于穴位上。溫灸棒則可將艾條插入棒體，通過(guò)滾動(dòng)方式進(jìn)行灸治。這種方法能有效控制艾條與皮膚距離，特別適合初學(xué)者自行施灸于腰腹等部位。使用時(shí)要確保灸具放置平穩(wěn)，及時(shí)清理灸盒內(nèi)灰燼。

五、隔物灸

隔物灸是在皮膚與艾炷之間放置姜片、蒜片或食鹽等介質(zhì)進(jìn)行施灸。將新鮮姜片刺數(shù)孔后置于穴位上，再放上艾炷點(diǎn)燃。適用于寒性嘔吐、風(fēng)寒咳嗽等證候，生姜的辛溫之性能增強(qiáng)散寒功效。隔鹽灸多用于神闕穴，將純凈食鹽填滿臍窩再施灸。注意介質(zhì)厚度要適中，以熱力能透達(dá)皮膚為度。

進(jìn)行家庭艾灸時(shí)需選擇空氣流通的場(chǎng)所，飯后一小時(shí)內(nèi)不宜施灸。灸后應(yīng)注意保暖避免受風(fēng)，適當(dāng)飲用溫開(kāi)水促進(jìn)代謝。施灸過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈心慌等不適應(yīng)立即停止，體質(zhì)虛弱者灸治時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短。長(zhǎng)期艾灸者需定期咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整穴位方案，避免過(guò)度灸治導(dǎo)致氣陰耗傷。艾灸后局部出現(xiàn)微紅灼熱屬正?，F(xiàn)象，若起泡較小可待其自行吸收，較大水泡需消毒處理。