DHA是二十二碳六烯酸的簡(jiǎn)稱，是一種對(duì)人體健康至關(guān)重要的Omega-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，尤其對(duì)孕婦和胎兒的大腦、視網(wǎng)膜發(fā)育具有關(guān)鍵作用。

一、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

DHA是大腦和神經(jīng)細(xì)胞膜磷脂的主要成分，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)元的生長(zhǎng)和連接。在孕中晚期，胎兒大腦進(jìn)入快速發(fā)育期，對(duì)DHA的需求量顯著增加。充足的DHA攝入有助于支持胎兒認(rèn)知功能和神經(jīng)系統(tǒng)的正常構(gòu)建，為出生后的學(xué)習(xí)與記憶能力打下基礎(chǔ)。

二、視覺(jué)發(fā)育

DHA高度集中于視網(wǎng)膜的光感受器細(xì)胞中，是視網(wǎng)膜磷脂的重要組成。孕期補(bǔ)充足量DHA，有助于促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感受器的成熟，對(duì)視覺(jué)敏銳度的發(fā)育至關(guān)重要。這關(guān)系到寶寶出生后的視覺(jué)功能，可能對(duì)遠(yuǎn)期視力健康產(chǎn)生積極影響。

三、降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)

適量補(bǔ)充DHA可能有助于延長(zhǎng)妊娠期。一些研究表明，孕期攝入充足的Omega-3脂肪酸，包括DHA，與降低早期早產(chǎn)的發(fā)生概率存在關(guān)聯(lián)。其機(jī)制可能與DHA參與調(diào)節(jié)類二十烷酸平衡、發(fā)揮抗炎作用有關(guān)，從而有助于維持妊娠穩(wěn)定。

四、支持孕婦健康

補(bǔ)充DHA不僅有益于胎兒，對(duì)孕婦自身也有好處。DHA有助于維持孕婦良好的情緒狀態(tài)，可能降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，作為重要的抗炎物質(zhì)，DHA有助于維持孕期心血管系統(tǒng)的健康，對(duì)調(diào)節(jié)血脂水平也有一定幫助。

五、日常獲取途徑

孕婦可以通過(guò)膳食和補(bǔ)充劑兩種途徑獲取DHA。膳食來(lái)源主要是富含脂肪的魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等。藻油是優(yōu)質(zhì)的植物性DHA來(lái)源。對(duì)于飲食攝入不足的孕婦，可在醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適的DHA補(bǔ)充劑，如藻油DHA軟膠囊或魚(yú)油DHA軟膠囊，以確保每日攝入量達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)。

孕婦應(yīng)注意通過(guò)均衡飲食獲取DHA，每周可食用2-3次低汞魚(yú)類。若選擇補(bǔ)充劑，應(yīng)查看產(chǎn)品標(biāo)簽，確保DHA含量清晰，并優(yōu)先選擇藻油等污染風(fēng)險(xiǎn)較低的產(chǎn)品。同時(shí)，保持飲食多樣化，攝入富含亞麻酸的食物如核桃、亞麻籽，它們可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。維持健康的生活方式，包括適度運(yùn)動(dòng)和充足休息，與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充協(xié)同作用，共同促進(jìn)母嬰健康。任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃都應(yīng)與產(chǎn)檢醫(yī)生充分溝通后制定。