順產(chǎn)后能吃熟芝麻嗎
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順產(chǎn)產(chǎn)婦一般可以適量吃熟芝麻。熟芝麻富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
熟芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充分娩過(guò)程中消耗的能量，促進(jìn)傷口愈合。其中的鐵元素有助于預(yù)防產(chǎn)后貧血，膳食纖維可緩解產(chǎn)后便秘。熟芝麻還含有維生素E和亞油酸，對(duì)皮膚修復(fù)和乳汁分泌有一定幫助。食用時(shí)建議將熟芝麻研磨成粉或制成芝麻糊，更利于消化吸收。每日攝入量控制在10-20克為宜，可加入粥品或湯羹中食用。對(duì)芝麻過(guò)敏者應(yīng)避免食用，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀需立即停用。
產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除熟芝麻外還可適量食用瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果等。避免辛辣刺激、油膩食物，保持飲食清淡易消化。注意少食多餐，每日可分5-6次進(jìn)食。保證充足休息，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，有助于身體恢復(fù)。如出現(xiàn)異常出血、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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