高血脂高膽固醇怎么辦
高血脂高膽固醇可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。高血脂高膽固醇通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等?？刂瓶偀崃繑z入，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動。長期堅持運(yùn)動可改善血脂代謝。運(yùn)動前后做好熱身和放松。
3、控制體重
超重或肥胖者應(yīng)通過飲食控制和運(yùn)動減輕體重。體重減輕5%-10%可顯著改善血脂水平。避免快速減肥，應(yīng)以每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化。保持理想體重有助于長期控制血脂。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高。應(yīng)避免空腹飲酒。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。貝特類藥物如非諾貝特膠囊可用于降低甘油三酯。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片可與他汀類聯(lián)用。用藥期間定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。不可自行調(diào)整藥物劑量。
高血脂高膽固醇患者應(yīng)建立健康生活方式，定期監(jiān)測血脂水平，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意心理調(diào)節(jié)，避免長期精神緊張。定期進(jìn)行健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理并發(fā)癥。如有不適及時就醫(yī)，不可擅自停藥或更改治療方案。
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