便秘老不好怎么回事
便秘老不好可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
長期攝入低膳食纖維食物或飲水不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等補(bǔ)充。胃腸蠕動(dòng)緩慢者應(yīng)避免過量食用精米白面。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合順時(shí)針腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。臥床患者可做抬腿運(yùn)動(dòng)，每次10-15分鐘，每日2-3次。
3、腸道菌群失衡
長期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)。表現(xiàn)為腹脹伴排便不盡感，可通過雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)，配合低糖酸奶等發(fā)酵食品輔助改善。
4、腸易激綜合征
與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)的功能性腸病，常見排便費(fèi)力伴腹痛?？赡芘c精神壓力有關(guān)，需排除器質(zhì)性疾病后診斷。可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片、馬來酸曲美布汀膠囊調(diào)節(jié)蠕動(dòng)，配合認(rèn)知行為治療。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，伴隨怕冷、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查激素水平調(diào)整劑量。
慢性便秘患者應(yīng)建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食中增加魔芋、奇亞籽等高纖維食物，避免過度依賴瀉藥。若出現(xiàn)便血、體重下降或排便習(xí)慣突然改變，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除腫瘤等器質(zhì)性疾病。長期未緩解者建議至消化內(nèi)科評(píng)估肛門直腸功能，必要時(shí)行生物反饋治療。
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