治頭疼最快的方法主要有服用止痛藥物、冷敷或熱敷、按摩穴位、調(diào)整呼吸、及時(shí)就醫(yī)等。頭疼可能與睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、高血壓、顱內(nèi)病變等因素有關(guān)。

1、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、阿司匹林腸溶片等非甾體抗炎藥可快速緩解輕中度頭疼。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，但胃腸潰瘍患者慎用。雙氯芬酸鈉緩釋片對(duì)偏頭痛發(fā)作期疼痛控制效果較好。用藥前需排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病，避免長(zhǎng)期連續(xù)使用超過3天。

2、冷敷或熱敷

緊張性頭痛適合40℃左右熱毛巾敷頸后部15分鐘，促進(jìn)肌肉放松。偏頭痛急性期可用冰袋包裹薄毛巾冷敷太陽穴10分鐘，收縮血管減輕搏動(dòng)性疼痛。叢集性頭痛發(fā)作時(shí)交替冷熱敷效果更佳，但需避開眼部區(qū)域。注意皮膚敏感者溫度不宜極端。

3、按摩穴位

按壓合谷穴可緩解緊張性頭痛，用拇指垂直按壓手背第1-2掌骨間凹陷處3分鐘。太陽穴環(huán)形按摩適合偏頭痛，食指指腹以每秒2圈頻率輕揉。風(fēng)池穴按壓對(duì)頸源性頭痛有效，雙手拇指同時(shí)按壓枕骨下兩側(cè)凹陷處。按摩力度以輕微酸脹為度，避免用力過度。

4、調(diào)整呼吸

4-7-8呼吸法能快速緩解壓力性頭痛：用鼻子吸氣4秒，屏息7秒，嘴呼氣8秒，循環(huán)5次。過度換氣導(dǎo)致的頭痛可用紙袋罩住口鼻呼吸，提高血液二氧化碳濃度。伴有頭暈時(shí)宜采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每分鐘6-8次為佳。

5、及時(shí)就醫(yī)

突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐需排除蛛網(wǎng)膜下腔出血，噴射性嘔吐提示顱內(nèi)壓增高。持續(xù)加重的頭痛伴隨視力模糊可能為青光眼急性發(fā)作。外傷后頭痛出現(xiàn)嗜睡需警惕硬膜外血腫。腫瘤相關(guān)頭痛多呈晨起加重伴噴射性嘔吐，需通過CT/MRI確診。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每天睡眠7-8小時(shí)，午休不超過30分鐘。工作每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，避免長(zhǎng)期低頭。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用核桃、深綠色蔬菜。偏頭痛患者需記錄發(fā)作誘因，避免紅酒、奶酪等含酪胺食物。高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，控制鈉鹽攝入。若頭痛每周發(fā)作超過2次或性質(zhì)改變，應(yīng)及時(shí)神經(jīng)內(nèi)科就診完善檢查。