月經(jīng)期間一般可以吃獼猴桃，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)緩解經(jīng)期疲勞和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有一定幫助。

獼猴桃屬于寒性水果，部分女性在經(jīng)期食用后可能出現(xiàn)腹部不適或加重痛經(jīng)癥狀。這類(lèi)人群應(yīng)減少食用量或選擇在餐后食用，避免空腹攝入。體質(zhì)偏寒或經(jīng)期反應(yīng)較重的女性，可將獼猴桃用溫水浸泡后再食用，或選擇蘋(píng)果、桂圓等溫性水果替代。經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)量攝入生冷食物影響子宮收縮。

經(jīng)期女性需保持每日攝入300-500克新鮮水果，優(yōu)先選擇常溫保存的水果。除獼猴桃外，香蕉、橙子等富含鉀元素的水果也有助于緩解經(jīng)期水腫。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)立即停止食用并觀察癥狀變化。經(jīng)期飲食調(diào)整需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。