經(jīng)期乳房疼痛是怎么回事
經(jīng)期乳房疼痛可能與激素水平波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食不當(dāng)、內(nèi)衣不合適等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、觸痛等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、調(diào)整飲食、穿戴合適內(nèi)衣、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)等方式改善。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房充血水腫。這種生理性疼痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2周，月經(jīng)來(lái)潮后逐漸緩解。建議經(jīng)期避免攝入含咖啡因飲料，用熱毛巾敷15分鐘每日2次。
2、乳腺增生
乳腺小葉和導(dǎo)管增生可能加重經(jīng)期乳痛，觸摸可發(fā)現(xiàn)顆粒狀結(jié)節(jié)。該病與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，可能伴隨月經(jīng)不調(diào)。醫(yī)生可能建議服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，嚴(yán)重者需進(jìn)行乳腺超聲檢查。
3、精神壓力
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響乳腺，使疼痛敏感度增加。表現(xiàn)為雙側(cè)乳房彌漫性鈍痛，與情緒波動(dòng)明顯相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
4、飲食不當(dāng)
高鹽高脂飲食易導(dǎo)致水鈉潴留，加重乳房腫脹感。經(jīng)期應(yīng)減少腌制食品、快餐的攝入，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物，有助于調(diào)節(jié)前列腺素水平緩解疼痛。
5、內(nèi)衣不合適
過(guò)緊或有鋼圈的內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺淋巴回流，建議選擇全棉無(wú)痕款，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。夜間可解除內(nèi)衣束縛，配合輕柔打圈按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
經(jīng)期應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日保證7小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂?？蛇M(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，忌劇烈跑跳。疼痛持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上或發(fā)現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常時(shí)，需及時(shí)到乳腺外科就診排除器質(zhì)性疾病。日常建議每月月經(jīng)干凈后3-5天進(jìn)行乳房自檢，40歲以上女性定期做乳腺鉬靶檢查。
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