手指發(fā)麻手酸痛怎么辦
手指發(fā)麻手酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、藥物治療、康復訓練等方式緩解。手指發(fā)麻手酸痛通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病變、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和神經(jīng)壓迫。使用溫熱毛巾敷于手部15分鐘，配合拇指指腹從手腕向指尖方向輕柔按壓。注意避免用力過度導致皮膚損傷，每日可重復進行2次。若伴隨紅腫熱痛需停止熱敷，及時就醫(yī)排除炎癥可能。
2、調(diào)整姿勢
長期保持固定姿勢易導致尺神經(jīng)或正中神經(jīng)受壓。建議每30分鐘活動手腕關節(jié)，做握拳伸展動作10次，避免長時間低頭使用手機或鍵盤操作。睡眠時可用軟枕墊高手腕，保持自然彎曲狀態(tài)。辦公族可選用符合人體工學的鍵盤腕托。
3、補充營養(yǎng)
維生素B1缺乏可能導致末梢神經(jīng)炎，每日可適量攝入瘦肉、全谷物等富含維生素B1的食物。合并糖尿病者需控制血糖，增加西藍花、堅果等富含α-硫辛酸的食物。避免過量飲酒以免加重維生素B族代謝障礙。
4、藥物治療
甲鈷胺片可促進神經(jīng)髓鞘修復，適用于糖尿病性周圍神經(jīng)病變。維生素B12注射液能改善神經(jīng)傳導功能，需在醫(yī)生指導下肌注。塞來昔布膠囊可緩解腕管綜合征引發(fā)的炎癥疼痛，但胃潰瘍患者慎用。所有藥物均須嚴格遵醫(yī)囑使用。
5、康復訓練
神經(jīng)松動術(shù)可通過特定體位牽拉改善神經(jīng)滑動度，如尺神經(jīng)滑動手臂外展90度緩慢屈肘。阻力帶訓練能增強前臂肌群力量，選用15磅阻力帶做腕屈伸練習。水中運動利用浮力減輕關節(jié)負荷，適合關節(jié)炎合并手麻患者。
日常應避免手提重物或過度使用電動工具，寒冷季節(jié)注意手部保暖。睡眠時穿戴腕部支具可預防夜間神經(jīng)壓迫。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肌肉萎縮，需進行肌電圖檢查明確神經(jīng)損傷程度。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下有助于預防神經(jīng)病變進展。
