頸椎受涼頭暈可通過(guò)熱敷保暖、適度活動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎受涼頭暈通常由局部肌肉痙攣、血液循環(huán)障礙、頸椎病急性發(fā)作等原因引起。

一、熱敷保暖

使用熱水袋、熱毛巾或暖寶寶對(duì)頸部后方進(jìn)行熱敷，溫度以皮膚感覺(jué)舒適為宜，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因受涼導(dǎo)致的頸肩部肌肉緊張、僵硬和痙攣，從而減輕肌肉痙攣對(duì)椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)的刺激，改善頭暈癥狀。熱敷時(shí)需注意防止?fàn)C傷，避免在皮膚有破損處進(jìn)行。

二、適度活動(dòng)

在保暖的基礎(chǔ)上，緩慢、輕柔地進(jìn)行頸部活動(dòng)，如緩慢地向前低頭、向后仰頭，以及向左右兩側(cè)側(cè)屈，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度。適度的活動(dòng)可以幫助松解僵硬的肌肉和筋膜，恢復(fù)頸椎關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)度，改善因肌肉持續(xù)收縮導(dǎo)致的局部缺血缺氧狀態(tài)，有助于頭暈的緩解。應(yīng)避免快速、大幅度的轉(zhuǎn)頭或甩頭動(dòng)作。

三、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)、電腦或伏案工作，保持頭部處于中立位，視線與屏幕平行。使用符合人體工學(xué)的枕頭，睡眠時(shí)維持頸椎正常的生理曲度。正確的姿勢(shì)能減少頸部肌肉的額外負(fù)荷，防止因不良姿勢(shì)加重肌肉勞損和頸椎不穩(wěn)，從而減少對(duì)頸部血管和神經(jīng)的刺激，是預(yù)防和緩解受涼后頭暈的重要基礎(chǔ)措施。

四、藥物治療

若頭暈癥狀明顯，或伴有頸肩部劇烈疼痛，可遵醫(yī)囑使用藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片有助于緩解局部無(wú)菌性炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能緩解肌肉痙攣。改善循環(huán)的藥物如甲磺酸倍他司汀片可用于治療由椎動(dòng)脈供血不足引起的眩暈。使用任何藥物前均須咨詢醫(yī)生。

五、物理治療

如果通過(guò)上述方法調(diào)理后，頭暈仍反復(fù)發(fā)作或持續(xù)不緩解，建議就醫(yī)尋求專業(yè)物理治療。治療師可能會(huì)采用超聲波、中頻電療、紅外線等物理因子治療來(lái)放松肌肉、改善循環(huán)。手法治療如關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、軟組織松解技術(shù)可以幫助恢復(fù)頸椎力學(xué)平衡。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)頸椎抗負(fù)荷能力，減少?gòu)?fù)發(fā)。

頸椎受涼后出現(xiàn)頭暈，日常護(hù)理至關(guān)重要。除了急性期注意頸部保暖，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹，夏季睡眠時(shí)也應(yīng)為頸部做好防護(hù)。建議進(jìn)行規(guī)律鍛煉，如游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸背部肌肉力量。工作中應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的頸部拉伸。飲食上可適當(dāng)攝入富含B族維生素的食物，如全谷物、瘦肉，有助于維持神經(jīng)功能。若頭暈頻繁發(fā)作、程度加重，或出現(xiàn)肢體麻木、無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀，須及時(shí)前往骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診，排除頸椎病、耳石癥等其他器質(zhì)性問(wèn)題，切勿自行診斷延誤病情。