艾灸保健常用穴位介紹及使用方法
艾灸保健常用穴位主要有足三里、關(guān)元、神闕、腎俞、大椎等穴位，可通過艾條懸灸、艾炷間接灸等方式刺激穴位。艾灸能借助溫熱效應疏通經(jīng)絡(luò)，對增強免疫力與調(diào)節(jié)臟腑功能具有積極作用。
一、足三里
足三里位于小腿外側(cè)犢鼻穴下三寸，屬于足陽明胃經(jīng)要穴。艾灸此穴可調(diào)理脾胃功能，改善消化不良與腹脹問題，對體質(zhì)虛弱者具有補益效果?？刹捎冒瑮l回旋灸法，距皮膚兩到三厘米持續(xù)熏灼，以局部潮紅為度。注意飯前一小時內(nèi)不宜施灸，孕婦需避開此穴。
二、關(guān)元
關(guān)元穴在臍下三寸腹中線上，為任脈與足三陰經(jīng)交會穴。艾灸關(guān)元能溫補下焦元氣，緩解畏寒肢冷與夜尿頻多，適用于腎陽不足人群。推薦隔姜灸法，將姜片穿刺置于穴上，燃艾炷五到七壯。陰虛火旺者慎用，施灸后須注意腹部保暖。
三、神闕
神闕即肚臍中央，屬任脈重要俞穴。艾灸此處可溫陽固脫，改善久瀉不止與腹部冷痛，對元氣虛損有培本作用。適宜采用食鹽填臍隔灸法，用純凈食鹽填平臍孔，上置艾炷施灸。皮膚破損者禁用，艾灸時間不宜超過二十分鐘。
四、腎俞
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開一寸半，歸屬足太陽膀胱經(jīng)。刺激該穴能強腰健腎，減輕腰膝酸軟與耳鳴眩暈，尤適合中老年腎虛人群?？捎脺鼐暮泄潭ň姆?，將點燃艾條放入灸盒，固定于腰部雙側(cè)腎俞穴。腰椎外傷患者禁忌，艾灸過程中需保持體位平穩(wěn)。
五、大椎
大椎穴處于第七頸椎棘突下凹陷中，為督脈與手足三陽經(jīng)交會處。艾灸大椎能振奮陽氣，改善頸項強直與易感風寒，適用于陽氣郁遏證候。宜選用雀啄灸手法，將艾條對準穴位上下移動施灸。高熱患者不宜采用，施灸后應飲用溫開水補充體液。
進行艾灸保健時應注意室內(nèi)通風與防火安全，施灸后兩小時內(nèi)避免接觸冷水，體質(zhì)虛弱者應縮短單次艾灸時間。若施灸后出現(xiàn)水皰需保持局部清潔，較大水皰可用消毒針具刺破后涂擦碘伏。建議每周進行兩到三次規(guī)律艾灸，結(jié)合八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，可增強經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)效果。艾灸期間保持情緒穩(wěn)定，配合優(yōu)質(zhì)蛋白與新鮮蔬菜水果攝入，有助于維持氣血平衡狀態(tài)。
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