夏季中暑有什么好的方法防治
夏季中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫環(huán)境、合理飲食、物理降溫、藥物輔助等方式防治。
1、補(bǔ)充水分：
夏季高溫環(huán)境下人體容易大量出汗導(dǎo)致水分流失，建議每小時(shí)飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，避免一次性過量飲水引發(fā)低鈉血癥。運(yùn)動(dòng)后可通過觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淺黃色為理想狀態(tài)。外出時(shí)可隨身攜帶水壺定時(shí)飲用，不宜等到口渴時(shí)才補(bǔ)水。
2、避免高溫環(huán)境：
每日10-16時(shí)紫外線指數(shù)較強(qiáng)時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，穿著淺色透氣衣物。室內(nèi)需保持通風(fēng)，使用空調(diào)時(shí)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免室內(nèi)外溫差過大。特殊工作者需每工作50分鐘休息10分鐘，選擇陰涼處休整。
3、合理飲食：
夏季飲食宜清淡，多攝入西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，適當(dāng)增加海帶、香蕉等富鉀食物?？缮倭慷啻物嬘镁G豆湯、菊花茶等清熱飲品，避免過量攝入冰鎮(zhèn)飲料。每日保證1-2兩優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如清蒸魚、豆腐等易消化食物。
4、物理降溫：
出現(xiàn)頭暈、面色潮紅等先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷額頭、腋下等大血管分布區(qū)。可用溫水擦拭全身促進(jìn)散熱，禁用酒精擦浴。癥狀較重者可浸泡在15-20攝氏度水中，同時(shí)按摩四肢促進(jìn)血液循環(huán)。
5、藥物輔助：
輕度中暑可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解惡心癥狀，人丹含服幫助提神醒腦。戶外工作者可預(yù)備十滴水預(yù)防中暑，發(fā)熱時(shí)可臨時(shí)使用布洛芬混懸液退熱。嚴(yán)禁自行服用退熱藥掩蓋癥狀，出現(xiàn)意識(shí)障礙需立即就醫(yī)。
夏季預(yù)防中暑需注意循序漸進(jìn)適應(yīng)高溫環(huán)境，突然從空調(diào)房進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)應(yīng)在過渡區(qū)停留15分鐘。保持充足睡眠有助于提升耐熱能力，夜間睡眠時(shí)間建議不少于7小時(shí)。糖尿病患者、心血管疾病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)加強(qiáng)體溫監(jiān)測(cè)，隨身攜帶急救卡片。發(fā)現(xiàn)他人中暑時(shí)應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處，解開領(lǐng)口腰帶，同時(shí)撥打急救電話。日?？蛇M(jìn)行耐熱訓(xùn)練如快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，提升機(jī)體散熱調(diào)節(jié)能力。
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