治療失眠多夢(mèng)宜選用的穴位主要有神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴、百會(huì)穴和安眠穴。

一、神門(mén)穴

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按壓或針灸神門(mén)穴能夠?qū)幮?a href="http://www.028tfnet.cn/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神、清心調(diào)氣，對(duì)于心火亢盛、心腎不交所致的失眠多夢(mèng)、心煩、心悸等癥狀有較好的改善作用。日?？梢宰孕杏媚粗钢父馆p輕按揉該穴位，每次持續(xù)幾分鐘，有助于放松心情，輔助改善睡眠質(zhì)量。

二、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴具有寧心安神、理氣止痛的功效，常用于治療心悸、胸悶、失眠、多夢(mèng)等與心系相關(guān)的病癥。刺激內(nèi)關(guān)穴可以幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解因焦慮、壓力導(dǎo)致的睡眠障礙。按摩時(shí)可用對(duì)側(cè)拇指按壓，感到酸脹為宜。

三、三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。作為足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，它能同時(shí)調(diào)理肝、脾、腎三臟的功能。對(duì)于因脾胃虛弱、氣血不足，或肝腎陰虛引起的失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力等癥狀，刺激三陰交穴有健脾益血、調(diào)補(bǔ)肝腎、安神助眠的效果。睡前用熱水泡腳并按摩此穴效果更佳。

四、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是督脈的重要穴位。百會(huì)穴總督一身之陽(yáng)氣，具有升陽(yáng)舉陷、醒腦開(kāi)竅、寧心安神的功效。刺激百會(huì)穴可以調(diào)節(jié)大腦功能，改善因思慮過(guò)度、清陽(yáng)不升導(dǎo)致的頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等問(wèn)題?？梢杂弥父馆p輕叩擊或按揉百會(huì)穴，有助于放松頭部，促進(jìn)睡眠。

五、安眠穴

安眠穴是經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。此穴是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，具有鎮(zhèn)靜安神、平肝潛陽(yáng)的作用，專(zhuān)門(mén)針對(duì)各種類(lèi)型的失眠、多夢(mèng)、頭痛、眩暈。按揉安眠穴能直接放松頸部肌肉，改善頭頸部氣血循環(huán)，對(duì)神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等伴隨的睡眠問(wèn)題有較好的緩解效果?？捎秒p手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位。

在進(jìn)行穴位按摩時(shí)，應(yīng)注意力度適中，以感到酸、麻、脹為度，避免用力過(guò)度造成損傷。建議在每日睡前進(jìn)行規(guī)律按摩，每次每個(gè)穴位按摩3至5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于形成良性的睡眠節(jié)律。同時(shí)，失眠多夢(mèng)的調(diào)理需要綜合進(jìn)行，應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。白天可進(jìn)行適度的體育鍛煉，如散步、太極拳等，以調(diào)節(jié)身心。若失眠多夢(mèng)癥狀持續(xù)嚴(yán)重，影響到日間功能，可能與焦慮癥、抑郁癥或某些軀體疾病有關(guān)，須及時(shí)就醫(yī)，由中醫(yī)師或針灸醫(yī)師進(jìn)行專(zhuān)業(yè)辨證施治，可能還需配合中藥、認(rèn)知行為療法等綜合干預(yù)手段。