脾氣大可能由遺傳因素、心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整作息、藥物治療等方式緩解。

1、遺傳因素

部分人群天生性格急躁可能與遺傳基因有關(guān)，這類人群的神經(jīng)遞質(zhì)代謝往往較為活躍，容易對外界刺激產(chǎn)生強烈反應(yīng)。建議通過正念冥想、深呼吸訓練等方式幫助調(diào)節(jié)情緒，無須特殊藥物治療。日?？捎涗浨榫w波動日志，幫助識別觸發(fā)因素。

2、心理壓力

長期工作壓力或人際關(guān)系緊張會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，表現(xiàn)為易怒、焦躁等癥狀。這種情況需要及時進行壓力管理，可通過運動、傾訴等方式釋放壓力。若伴隨持續(xù)焦慮，可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

3、睡眠不足

睡眠質(zhì)量差會影響前額葉皮層功能，降低情緒控制能力。成年人每天應(yīng)保證7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。短期失眠可嘗試褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘，長期失眠需排除睡眠呼吸暫停等病理因素。

4、甲狀腺功能亢進

甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，導(dǎo)致心悸、易怒等癥狀。該病可能與格雷夫斯病、甲狀腺結(jié)節(jié)等因素有關(guān)，通常需配合促甲狀腺激素檢測確診。治療可選用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物，嚴重者需放射性碘治療。

5、抑郁癥

抑郁癥患者常出現(xiàn)情緒波動大、易激惹等非典型癥狀，可能與5-羥色胺水平異常有關(guān)。確診需結(jié)合漢密爾頓抑郁量表評估，治療常用鹽酸舍曲林片、米氮平片等抗抑郁藥，配合認知行為療法效果更佳。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，每日進行30分鐘有氧運動可促進內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因攝入。若情緒失控頻繁影響生活，建議盡早就診心理科或精神科，避免自行服用鎮(zhèn)靜類藥物。