來(lái)月經(jīng)左側(cè)小腹疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由原發(fā)性痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫、子宮腺肌癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶貼敷于左側(cè)小腹，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，可隔衣物熱敷。若疼痛伴隨發(fā)熱或皮膚發(fā)紅，應(yīng)立即停止熱敷。

2、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥，適用于中重度痛經(jīng)。避免空腹服藥，用藥期間禁止飲酒。若服藥后出現(xiàn)惡心、黑便等癥狀需及時(shí)停藥就醫(yī)。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要長(zhǎng)期藥物管理。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期減少生冷、辛辣食物攝入，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫?zé)犸嬈贰Ｔ黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、堅(jiān)果類食物，有助于緩解肌肉緊張。盆腔炎患者應(yīng)避免高糖飲食，以防加重炎癥反應(yīng)。每日飲水保持在1500-2000毫升。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行瑜伽貓牛式、骨盆搖擺等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕痛感，但卵巢囊腫患者需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。子宮腺肌癥患者可選擇散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，強(qiáng)度以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)后注意保暖，及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨異常出血、發(fā)熱等癥狀，需進(jìn)行婦科超聲、CA125檢測(cè)等檢查。盆腔炎需做分泌物培養(yǎng)，子宮內(nèi)膜異位癥可能需腹腔鏡確診。根據(jù)診斷結(jié)果，醫(yī)生可能開(kāi)具屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素，或建議手術(shù)治療嚴(yán)重卵巢囊腫。

月經(jīng)期注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰1-2次，勤換衛(wèi)生巾。避免盆浴、游泳及性生活。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、程度及伴隨癥狀，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。長(zhǎng)期反復(fù)左側(cè)腹痛者建議每年做一次婦科檢查，40歲以上患者需排查腫瘤標(biāo)志物。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減輕經(jīng)期不適。