晚上睡覺時(shí)喉嚨很干，可能由睡眠環(huán)境干燥、張口呼吸、飲水不足等生理性因素引起，也可能與感冒、過敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病有關(guān)。喉嚨干可以通過調(diào)整環(huán)境濕度、改變睡姿、增加飲水等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)明確病因。

一、睡眠環(huán)境干燥

臥室空氣濕度過低是導(dǎo)致夜間喉嚨干燥的常見原因。尤其在冬季使用暖氣或夏季長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)空氣會(huì)變得異常干燥，這會(huì)加速呼吸道黏膜水分的蒸發(fā)，從而引發(fā)喉嚨干澀不適。改善這一情況，可以嘗試在臥室使用加濕器，將環(huán)境濕度維持在較為適宜的范圍內(nèi)。睡前也可以在房間內(nèi)放置一盆清水，通過自然蒸發(fā)增加空氣濕度。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇的出風(fēng)口睡覺。

二、不良睡眠習(xí)慣

部分人群在睡眠中會(huì)不自覺地張口呼吸，這使得干燥的空氣未經(jīng)鼻腔的加溫加濕處理直接進(jìn)入咽喉，容易導(dǎo)致喉嚨干痛。這種習(xí)慣可能與鼻塞、睡姿不當(dāng)或個(gè)人習(xí)慣有關(guān)。建議嘗試側(cè)臥睡眠，使用高度合適的枕頭，有助于保持氣道通暢，減少?gòu)埧诤粑?duì)于因鼻塞導(dǎo)致張口呼吸者，睡前可用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻腔通暢。長(zhǎng)期存在此問題應(yīng)排查鼻腔結(jié)構(gòu)或呼吸暫停等潛在原因。

三、日常飲水不足

白天飲水總量不足，身體處于輕度缺水狀態(tài)，到了夜間，新陳代謝仍在持續(xù)消耗水分，就容易出現(xiàn)喉嚨干燥的癥狀。成年人每日建議飲水量應(yīng)達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，但具體量因人而異。除了直接飲水，日常飲食中多攝入湯羹、粥類及含水量高的蔬菜水果也有助于補(bǔ)充水分。睡前1小時(shí)可以適量飲用一小杯溫水，但不宜過多，以免頻繁起夜影響睡眠。

四、上呼吸道感染

感冒、急性咽炎等上呼吸道感染性疾病，會(huì)引起咽喉部黏膜充血、水腫，導(dǎo)致局部干燥、疼痛、異物感。這通常與病毒感染有關(guān)，可能伴隨鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀。治療需針對(duì)病因，如為病毒感染多以對(duì)癥支持為主。可遵醫(yī)囑使用一些緩解癥狀的藥物，例如西瓜霜潤(rùn)喉片、銀黃含片或西地碘含片。同時(shí)應(yīng)注意休息，多飲水，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。

五、胃食管反流刺激

胃食管反流病也可能導(dǎo)致夜間喉嚨干燥甚至疼痛?；颊咴谄教伤邥r(shí)，胃酸和胃內(nèi)容物更容易反流至食管甚至咽喉部，酸液刺激咽喉黏膜，引起燒灼感、干燥感和慢性咳嗽。這種情況常伴有反酸、燒心、胸骨后不適等癥狀。治療需控制反流，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抑制胃酸的藥物，如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片，或促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物如多潘立酮片。睡前3小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食，抬高床頭也有助于緩解癥狀。

針對(duì)夜間喉嚨干的問題，日常護(hù)理重在預(yù)防和緩解。保持居住環(huán)境適宜的溫濕度至關(guān)重要，可使用加濕器并定期通風(fēng)。培養(yǎng)良好的飲水習(xí)慣，確保全天水分?jǐn)z入充足。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡量采用側(cè)臥并使用合適的枕頭。飲食上宜清淡，避免睡前攝入咖啡、濃茶、辛辣及過甜的食物，這些食物可能刺激胃酸分泌或加重咽喉不適。如果喉嚨干燥持續(xù)不緩解，或伴有吞咽困難、聲音嘶啞、反酸燒心等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或消化內(nèi)科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療，切勿自行長(zhǎng)期濫用潤(rùn)喉藥物。