睡覺(jué)醒來(lái)頭暈可能與睡眠質(zhì)量不佳、睡眠呼吸暫停綜合征、耳石癥、頸椎病、貧血等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為眩暈、頭昏、站立不穩(wěn)、惡心、頸部不適等癥狀。

一、睡眠質(zhì)量不佳

睡眠質(zhì)量不佳是導(dǎo)致晨起頭暈的常見(jiàn)生理性原因。睡眠時(shí)間不足、睡眠深度不夠或睡眠節(jié)律紊亂，都可能導(dǎo)致大腦和身體未能得到充分休息，引起晨起時(shí)腦供血暫時(shí)性不足，從而出現(xiàn)頭暈、頭昏腦脹、注意力不集中等表現(xiàn)。改善措施主要圍繞調(diào)整生活習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶，可以嘗試聽(tīng)舒緩音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸練習(xí)來(lái)幫助入睡。通常無(wú)須特殊藥物治療，通過(guò)改善睡眠習(xí)慣，頭暈癥狀多可緩解。

二、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時(shí)呼吸反復(fù)暫停的病理狀態(tài)，可能與肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、咽部軟組織松弛等因素有關(guān)。夜間反復(fù)的呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致血氧飽和度下降，大腦處于間歇性缺氧狀態(tài)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，晨起時(shí)便容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、日間極度困倦、記憶力減退等癥狀。治療上，輕度患者可通過(guò)減重、側(cè)臥睡眠、避免飲酒和使用鎮(zhèn)靜劑等方式改善。中重度患者常需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣治療，即使用呼吸機(jī)，或根據(jù)病因考慮手術(shù)治療，如下頜前徙術(shù)、懸雍垂腭咽成形術(shù)等。

三、耳石癥

耳石癥，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為良性陣發(fā)性位置性眩暈，是引起晨起或體位改變時(shí)突發(fā)性眩暈的常見(jiàn)原因。其發(fā)病可能與頭部外傷、耳部疾病或老化導(dǎo)致內(nèi)耳耳石脫落有關(guān)。當(dāng)頭部位置變化，如早晨起床、躺下或翻身時(shí)，脫落的耳石在半規(guī)管內(nèi)移動(dòng)，會(huì)刺激平衡感受器，引發(fā)短暫的劇烈眩暈，常伴有眼球震顫、惡心，但通常無(wú)耳鳴或聽(tīng)力下降。治療以手法復(fù)位為主，醫(yī)生通過(guò)一系列特定的頭位變動(dòng)，將脫落的耳石移回原位。藥物治療如甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等可用于輔助緩解眩暈癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。

四、頸椎病

頸椎病，尤其是椎動(dòng)脈型頸椎病，是導(dǎo)致晨起頭暈的重要病理因素。其發(fā)生與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎退行性改變、頸椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。睡眠時(shí)若枕頭過(guò)高、過(guò)低或姿勢(shì)不當(dāng)，可能加重對(duì)椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)的壓迫或刺激，影響椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)向大腦后循環(huán)的供血，從而在晨起時(shí)引發(fā)頭暈，可能伴有頸肩部酸痛、手臂麻木、視物模糊等癥狀。治療包括改善睡眠姿勢(shì)、使用合適的枕頭、進(jìn)行頸部肌肉鍛煉等生活干預(yù)。急性期可遵醫(yī)囑使用緩解肌肉緊張的藥物如鹽酸乙哌立松片、改善循環(huán)的藥物如銀杏葉提取物片，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片。物理治療如牽引、按摩、針灸等也有幫助。

五、貧血

貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限，導(dǎo)致血液攜氧能力下降的一種狀態(tài)?？赡苡蔂I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12缺乏，或慢性失血、骨髓造血功能障礙等原因引起。當(dāng)血紅蛋白含量降低時(shí)，身體各組織器官供氧不足，大腦對(duì)缺氧尤為敏感。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體代謝處于較低水平，晨起活動(dòng)時(shí)耗氧量增加，可能加劇腦部缺氧，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白、心慌、氣短等癥狀。治療需針對(duì)病因，如缺鐵性貧血需補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時(shí)增加富含鐵元素的食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。嚴(yán)重貧血或病因復(fù)雜者需及時(shí)就醫(yī)查明原因。

針對(duì)睡覺(jué)醒來(lái)頭暈的情況，日常護(hù)理應(yīng)注重建立健康的睡眠習(xí)慣，保持臥室環(huán)境舒適，規(guī)律作息。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食，適量攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物。避免睡前長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，選擇合適的枕頭以維持頸椎生理曲度。如果頭暈癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、伴有劇烈頭痛、視物重影、肢體麻木無(wú)力或意識(shí)障礙等嚴(yán)重表現(xiàn)，必須及時(shí)前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科或骨科等相關(guān)科室就診，進(jìn)行系統(tǒng)檢查以明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿自行診斷用藥。