起床后頭暈怎么辦
起床后頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、改善睡眠環(huán)境、控制基礎(chǔ)疾病、就醫(yī)檢查等方式緩解。起床后頭暈通常由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、貧血、耳石癥等原因引起。
1、調(diào)整體位
起床時(shí)動(dòng)作過猛可能導(dǎo)致體位性低血壓，表現(xiàn)為站立時(shí)頭暈?zāi)垦！＝ㄗh采取分段式起床法：先在床上坐起30秒，雙腿下垂坐30秒，再緩慢站立。老年人或長(zhǎng)期臥床者可使用彈力襪促進(jìn)靜脈回流。若伴隨眼前發(fā)黑、心悸等癥狀，需警惕心血管疾病。
2、補(bǔ)充水分
夜間呼吸和出汗會(huì)導(dǎo)致體液流失，晨起血液黏稠度增高可能引發(fā)腦供血不足。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升溫水，起床后立即補(bǔ)充100-150毫升溫水。糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖，避免高滲性脫水引發(fā)的頭暈。
3、改善睡眠環(huán)境
睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間缺氧會(huì)導(dǎo)致晨起頭暈頭痛。建議側(cè)臥睡姿，使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%，枕頭高度以10-15厘米為宜。長(zhǎng)期失眠者可嘗試褪黑素片或安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
4、控制基礎(chǔ)疾病
貧血患者可能出現(xiàn)血紅蛋白低于80g/L的晨起眩暈，可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。高血壓患者晨峰血壓超過140/90mmHg時(shí)，需調(diào)整硝苯地平控釋片等藥物的服用時(shí)間。耳石癥引起的眩暈可通過Epley復(fù)位法治療。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)超過1周的晨起頭暈需進(jìn)行血常規(guī)、頸動(dòng)脈超聲、頭顱CT等檢查。后循環(huán)缺血患者可服用銀杏葉提取物片改善腦血流，前庭神經(jīng)炎需用地塞米松注射液控制炎癥。突發(fā)劇烈頭暈伴嘔吐需排除小腦出血。
保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)，午休不超過30分鐘。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜等，限制高鹽高脂飲食。避免睡前飲用咖啡或濃茶，戒煙限酒。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)前庭功能穩(wěn)定性。若頭暈伴隨視物旋轉(zhuǎn)、言語(yǔ)不清等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
