月經(jīng)期間一般可以洗澡洗頭，但需注意水溫適宜并避免受涼。若存在嚴重痛經(jīng)或體質(zhì)虛弱的情況，建議暫時避免洗頭。

月經(jīng)期女性身體抵抗力可能略有下降，但正常清潔不會影響健康。使用溫水淋浴或快速沖洗頭發(fā)可減少寒冷刺激，洗澡后及時擦干身體和頭發(fā)有助于預防感冒。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨出血屬于正常生理現(xiàn)象，適度清潔反而能降低感染風險。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀，或?qū)囟茸兓舾?。此時長時間洗頭可能導致血管收縮加劇不適，可改用溫熱毛巾擦拭頭皮代替沖洗。既往有痛經(jīng)病史者若接觸冷水可能誘發(fā)子宮痙攣，需根據(jù)個體反應調(diào)整清潔方式。

經(jīng)期建議選擇白天溫度較高時段清潔身體，洗浴時間控制在15分鐘內(nèi)，使用40℃左右的溫水最為適宜。清洗后立即吹干頭發(fā)，穿著保暖衣物避免腰腹部受涼。日常可飲用姜茶或紅糖水促進血液循環(huán)，避免進食生冷食物。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應及時就醫(yī)檢查。