坐月子要一直躺著嗎
坐月子不需要一直躺著，適當(dāng)活動(dòng)有助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉萎縮等問(wèn)題。
產(chǎn)婦在分娩后身體虛弱，但完全臥床休息并非最佳選擇。順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時(shí)可嘗試床邊坐起，24小時(shí)后可緩慢行走；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待麻醉消退后，在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行翻身和床邊活動(dòng)。每日2-3次短時(shí)間散步，每次5-10分鐘為宜，可促進(jìn)惡露排出、預(yù)防靜脈血栓?；顒?dòng)時(shí)需注意避免提重物、久站或劇烈運(yùn)動(dòng)，以不引起明顯疲勞為度。哺乳、如廁等日?；顒?dòng)均屬于有益的身體活動(dòng)范疇。
存在嚴(yán)重產(chǎn)后并發(fā)癥如大出血、重度貧血或傷口感染時(shí)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑臥床。前置胎盤、子癇前期等特殊情況產(chǎn)婦，活動(dòng)時(shí)間需延遲至醫(yī)生評(píng)估安全后。合并深靜脈血栓的產(chǎn)婦在抗凝治療期間，活動(dòng)需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。這些特殊情況下，家屬應(yīng)協(xié)助完成翻身、肢體按摩等被動(dòng)活動(dòng)，預(yù)防壓瘡和肌肉萎縮。
產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，每日臥床休息時(shí)間控制在10-12小時(shí)，分次進(jìn)行。建議采用左側(cè)臥位與平臥位交替，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)?；顒?dòng)時(shí)穿戴收腹帶或骨盆矯正帶可提供支撐，但每日使用不超過(guò)8小時(shí)。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止活動(dòng)。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)子宮復(fù)舊情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，逐步恢復(fù)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)量。
