順產后腰部酸痛怎么辦
順產腰部酸痛可通過熱敷按摩、適度運動、調整姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解。順產腰部酸痛通常由分娩用力過度、腰椎受壓、肌肉勞損、骨盆松弛、炎癥反應等原因引起。
1、熱敷按摩
產后腰部酸痛可使用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合輕柔按摩效果更佳，可用手掌根部沿脊柱兩側自上而下推按，或請家人幫助進行穴位按壓。注意避免用力過猛或直接按壓脊柱。
2、適度運動
產后2-3天可開始進行簡單的腰部伸展運動，如仰臥位屈膝抱胸、貓式伸展等。運動幅度應循序漸進，以不引起明顯疼痛為度。適當運動能增強腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。避免久坐久站，每小時應變換體位并活動腰部。
3、調整姿勢
哺乳時可在腰部墊軟枕保持腰椎生理曲度，避免彎腰駝背。抱嬰兒時應屈膝下蹲而非直接彎腰，減輕腰椎負擔。睡眠選擇硬板床，側臥時在兩膝間夾枕頭保持骨盆平衡。日常注意保持正確站姿和坐姿，避免腰椎過度前凸。
4、物理治療
若酸痛持續(xù)超過2周，可考慮低頻脈沖電刺激、超聲波等物理治療方法。物理治療能促進局部炎癥吸收，緩解軟組織粘連。需在專業(yè)康復師指導下進行，治療頻率一般為每周2-3次，連續(xù)2-4周。治療期間應配合腰背肌功能鍛煉。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。哺乳期用藥需嚴格評估風險，避免使用阿司匹林等可能影響嬰兒的藥物。若伴有下肢麻木或排尿障礙，需排除腰椎間盤突出等病變。
產后應注意保持均衡飲食，適當補充鈣質和維生素D，有助于骨骼恢復。避免提重物和突然扭轉腰部，咳嗽或打噴嚏時可稍微屈膝減輕腰部沖擊。穿著有支撐功能的產后束腹帶，但每天佩戴時間不宜超過8小時。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。若腰痛伴隨發(fā)熱、下肢無力或大小便異常，應及時就醫(yī)檢查。
.jpg)
.jpg)
