孕期能吃黑糯米嗎
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孕期一般能吃黑糯米，適量食用有助于補(bǔ)充鐵元素和膳食纖維。
黑糯米含有豐富的鐵元素，有助于預(yù)防孕期貧血，其膳食纖維含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解孕期便秘。黑糯米中的B族維生素對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用，花青素等抗氧化物質(zhì)能幫助孕婦抵抗自由基損傷。烹飪時(shí)建議提前浸泡2-3小時(shí)，搭配紅棗、枸杞等食材可增強(qiáng)營養(yǎng)價(jià)值，每周食用2-3次為宜。需注意消化功能較弱的孕婦應(yīng)減少食用量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，妊娠期糖尿病患者需控制攝入量，防止血糖波動。
孕期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，除黑糯米外還可選擇小米、燕麥等粗糧交替食用，每天保證攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免高糖高脂食物，烹飪方式以蒸煮為主，定期進(jìn)行產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，出現(xiàn)腹脹、反酸等不適時(shí)應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化膳食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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