每天睡8小時(shí)夠嗎
每天睡8小時(shí)通常是夠的,但是嬰兒一般需要睡13小時(shí)左右,兒童可以睡8小時(shí)以上。
人體的正常睡眠時(shí)間在6小時(shí)-8小時(shí),因此每天睡8小時(shí)是足夠的。睡眠能緩解疲勞,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有利于人體健康。嬰幼兒有較高的生長(zhǎng)發(fā)育需求,需要更多睡眠,如3歲-5歲嬰幼兒的睡眠時(shí)長(zhǎng)以10小時(shí)-13小時(shí)為宜。青少年處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段,一般可以睡8小時(shí)以上,以促進(jìn)大腦發(fā)育。
睡眠時(shí)間應(yīng)適宜,過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)使代謝減慢,影響正常生理功能,過(guò)短可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),引起失眠、多夢(mèng)等情況。建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證充足睡眠。
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