按揉迎香穴、印堂穴、合谷穴、足三里穴、風(fēng)池穴等穴位有助于恢復(fù)嗅覺和味覺。

一、迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約一厘米處，屬于手陽明大腸經(jīng)。嗅覺和味覺功能減退多與鼻腔通氣不暢或局部氣血運(yùn)行受阻有關(guān)，刺激該穴位能疏通鼻部經(jīng)絡(luò)，改善鼻腔黏膜血液循環(huán)。使用食指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)三到五分鐘，可緩解因感冒或過敏導(dǎo)致的鼻塞癥狀。配合溫?zé)崦矸蟊悄茉鰪?qiáng)效果，但鼻腔存在急性感染時應(yīng)避免過度按壓。

二、印堂穴

印堂穴處于兩眉連線中點(diǎn)，與督脈循行密切相關(guān)。長期嗅覺遲鈍常伴隨前額區(qū)域氣血瘀滯，按壓此穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)嗅神經(jīng)末梢敏感性恢復(fù)。采用拇指指節(jié)交替推揉印堂穴，每日重復(fù)進(jìn)行十到十五組，有助于改善慢性鼻炎引起的嗅覺減退。對于伴有頭痛或眩暈癥狀者，配合深呼吸能提升調(diào)理效果。

三、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間凹陷處，作為多氣多血的穴位具有通絡(luò)開竅作用。味覺異?？赡芘c三叉神經(jīng)傳導(dǎo)功能紊亂有關(guān)，持續(xù)按壓此穴能調(diào)節(jié)面部神經(jīng)反射。用對側(cè)拇指垂直深壓合谷穴至產(chǎn)生酸脹感，保持五秒后放松，反復(fù)操作二十次，對病毒性感冒后味覺障礙有改善作用。孕婦及高血壓患者需謹(jǐn)慎使用該穴位刺激方法。

四、足三里

足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下四指寬度處，是增強(qiáng)整體免疫力的要穴。脾胃功能虛弱會影響味蕾細(xì)胞更新，艾灸或按壓此穴可促進(jìn)消化液分泌。每日晨起用艾條懸灸該穴位十分鐘，能改善年老體衰者的味覺遲鈍現(xiàn)象。配合規(guī)律進(jìn)食富含鋅元素的食物如牡蠣、核桃，可加速味覺功能恢復(fù)進(jìn)程。

五、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸發(fā)際線兩側(cè)凹陷中，是改善頭面部氣血供應(yīng)的關(guān)鍵穴位。突發(fā)性嗅覺喪失常與風(fēng)寒侵襲相關(guān)，深按此穴可驅(qū)散外邪。雙手拇指同時按壓風(fēng)池穴并向內(nèi)上方推擠，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，能緩解鼻竇炎導(dǎo)致的嗅覺異常。若按壓后出現(xiàn)劇烈頭痛或惡心反應(yīng)，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)師。

穴位按摩需配合綜合調(diào)理才能取得更好效果。保持居住環(huán)境空氣流通，避免接觸刺激性氣體，定期清潔鼻腔衛(wèi)生。飲食方面注意補(bǔ)充維生素B族與鋅元素，適量食用蘑菇、瘦肉等食物。若持續(xù)兩周未見改善或伴有發(fā)熱、面部疼痛等癥狀，應(yīng)及時前往耳鼻喉科進(jìn)行嗅覺閾值測試和鼻內(nèi)鏡檢查，排除鼻息肉、神經(jīng)損傷等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過度疲勞對感官功能的負(fù)面影響。