女性體寒可以通過(guò)調(diào)整飲食進(jìn)行調(diào)理，體寒通常指中醫(yī)范疇的陽(yáng)虛或氣血不足，可以適量食用羊肉、韭菜、桂圓、生姜、核桃等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、艾附暖宮丸、十全大補(bǔ)丸等中成藥。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下服用合適藥物，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。適量食用有助于改善因脾胃虛寒導(dǎo)致的腹部冷痛、食欲不振，以及腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，對(duì)氣血生成有促進(jìn)作用。食用時(shí)可與當(dāng)歸、生姜一同燉煮，以增強(qiáng)溫補(bǔ)氣血的效果，但體質(zhì)偏熱或患有急性炎癥者應(yīng)慎食。

2、韭菜

韭菜性溫，味辛，歸腎、胃、肝經(jīng)，有溫中行氣、散瘀解毒、補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。對(duì)于體寒女性常見(jiàn)的脘腹冷痛、腰膝冷感有一定改善作用。韭菜含有豐富的膳食纖維和維生素，日?？梢宰龀删虏顺措u蛋或包成餃子食用。但韭菜辛溫，多食可能上火，陰虛火旺或患有目疾、胃潰瘍者不宜多食。

3、桂圓

桂圓性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。適用于氣血不足、心脾兩虛所致的體寒，癥狀可見(jiàn)面色蒼白、手腳冰涼、心悸失眠、月經(jīng)量少色淡。桂圓含有葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能提供能量并促進(jìn)血液循環(huán)。可以直接食用，或與紅棗、枸杞一同泡水、煮粥。因其含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

4、生姜

生姜性微溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。對(duì)于外感風(fēng)寒或脾胃虛寒引起的畏寒、惡心、胃脘冷痛有良好效果。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生溫?zé)岣?。日常可用生姜切片泡茶，或作為調(diào)味品加入菜肴中。生姜性辛散，陰虛內(nèi)熱或患有痔瘡者應(yīng)避免大量食用。

5、核桃

核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，能夠補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。其溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用有助于緩解腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰膝冷痛、夜尿頻多等體寒伴隨癥狀。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?？芍苯由常蚺c黑芝麻、黑豆一同打粉沖服。由于核桃油脂含量高，腹瀉或痰熱咳嗽者不宜多食。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效，適用于腎陽(yáng)不足證。該證型體寒多與腎陽(yáng)虛有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、下半身常有冷感、小便不利或夜尿頻多、舌淡胖。藥物成分包含附子、桂枝、熟地黃等，能溫補(bǔ)腎中陽(yáng)氣。使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間忌食生冷食物。

2、右歸丸

右歸丸功效為溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精止遺，主治腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰證。此類體寒癥狀較為嚴(yán)重，常見(jiàn)神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄。藥物由熟地黃、附子、肉桂、鹿角膠等組成，重在溫補(bǔ)。本品為溫補(bǔ)之劑，陰虛火旺者禁用，服用時(shí)應(yīng)忌食油膩、不易消化的食物。

3、附子理中丸

附子理中丸能溫中健脾，主要用于脾胃虛寒證。該證型體寒以腹部怕冷、喜溫喜按、嘔吐腹瀉、手足不溫為主要表現(xiàn)。方中附子、干姜、黨參等藥材共奏溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)氣健脾之效。本品藥性偏溫燥，急性腸胃炎泄瀉伴發(fā)熱者不適用，服藥期間應(yīng)避免食用生冷瓜果。

4、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸有理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)的作用，針對(duì)血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)。女性體寒若伴有經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)行量少、色暗有血塊、腰膝酸痛等癥狀，可考慮此藥。藥物包含艾葉、香附、吳茱萸等溫經(jīng)散寒的成分。服用本品期間需保持情緒舒暢，經(jīng)期忌食生冷食物，感冒時(shí)暫停服用。

5、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸為氣血雙補(bǔ)劑，適用于氣血兩虛證。此證型體寒常伴面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫。該藥由黨參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎等十味藥材組成，溫補(bǔ)氣血。外感風(fēng)寒、風(fēng)熱，實(shí)熱內(nèi)盛者不宜服用，服藥期間出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐應(yīng)咨詢醫(yī)師。

飲食調(diào)理體寒需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并配合健康的生活方式。除了適量攝入上述溫性食物，日常應(yīng)避免過(guò)多食用冰淇淋、冷飲、西瓜、螃蟹等寒涼性質(zhì)的食物。注意保暖，尤其腰腹、足部等部位，可根據(jù)自身情況選擇慢跑、瑜伽、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)和氣血運(yùn)行。保證充足睡眠，避免熬夜損耗陽(yáng)氣。若體寒癥狀持續(xù)無(wú)改善或伴有嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)前往中醫(yī)科就診，通過(guò)望聞問(wèn)切進(jìn)行準(zhǔn)確辨證，制定個(gè)性化的綜合調(diào)理方案，切勿自行長(zhǎng)期濫用溫補(bǔ)藥物。