孕婦補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間段是孕中期和孕晚期，建議從懷孕20周開(kāi)始持續(xù)至分娩。DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕中期至孕晚期是胎兒神經(jīng)組織快速發(fā)育的階段，此時(shí)補(bǔ)充效果更顯著。

孕早期胎兒器官處于分化階段，對(duì)DHA需求相對(duì)較低，但若孕婦存在膳食攝入不足或早孕反應(yīng)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前補(bǔ)充。孕中期胎兒腦細(xì)胞數(shù)量開(kāi)始快速增長(zhǎng)，每日補(bǔ)充200-300毫克DHA有助于神經(jīng)突觸形成。孕晚期胎兒大腦溝回發(fā)育加速，持續(xù)補(bǔ)充可支持髓鞘化進(jìn)程。建議選擇隨餐服用藻油DHA或深海魚(yú)油DHA，脂肪餐有助于提高吸收率。對(duì)于存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，可遵醫(yī)囑適當(dāng)增加劑量。

日?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等獲取DHA，同時(shí)搭配富含亞麻酸的核桃、亞麻籽等食物促進(jìn)體內(nèi)轉(zhuǎn)化。服用補(bǔ)充劑期間避免同時(shí)攝入大量咖啡因或酒精，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停用并咨詢(xún)醫(yī)生。