肚子老是隱隱作痛可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查、心理疏導(dǎo)等方式緩解。肚子隱隱作痛通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征、精神壓力過(guò)大等原因引起。

1、調(diào)整飲食

飲食不當(dāng)是引起肚子隱隱作痛的常見(jiàn)原因，如暴飲暴食、食用生冷辛辣食物等。建議少量多餐，選擇易消化的食物如米粥、面條，避免豆類(lèi)、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。每日飲溫水1.5-2升，可適量飲用姜茶緩解胃腸痙攣。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于腹部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，對(duì)受涼或飲食刺激引起的隱痛效果較好。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、服用藥物

胃腸功能紊亂時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜，匹維溴銨片緩解腸痙攣。慢性胃炎患者可能需要奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸，膠體果膠鉍膠囊修復(fù)胃黏膜。須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行長(zhǎng)期用藥。

4、就醫(yī)檢查

持續(xù)隱痛超過(guò)1周或伴隨體重下降、黑便等癥狀時(shí)，需進(jìn)行胃鏡、腸鏡或腹部超聲檢查。腸易激綜合征需排除器質(zhì)性疾病后診斷，可能需完善食物不耐受檢測(cè)。40歲以上患者建議定期篩查胃腸腫瘤標(biāo)志物。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟高敏感性，表現(xiàn)為功能性腹痛?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。保持每日7-8小時(shí)睡眠有助于改善癥狀。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，餐后適度散步促進(jìn)消化。注意腹部保暖，夏季空調(diào)環(huán)境下可佩戴腹圍。記錄飲食與疼痛關(guān)聯(lián)性，避免誘發(fā)食物。若癥狀反復(fù)或加重，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查明確病因。功能性胃腸病患者可嘗試瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。