顳下頜關(guān)節(jié)疼痛能否自行恢復(fù)需根據(jù)病因判斷，輕微功能性紊亂可能自行緩解，器質(zhì)性病變通常需要醫(yī)療干預(yù)。

顳下頜關(guān)節(jié)疼痛若由肌肉疲勞或輕微錯(cuò)位引起，通過(guò)熱敷、避免硬食、減少咀嚼動(dòng)作等措施，癥狀可能在1-2周內(nèi)逐漸緩解。這類情況多與短期壓力、不良咀嚼習(xí)慣相關(guān)，調(diào)整生活方式后關(guān)節(jié)功能可恢復(fù)正常。

若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨彈響、張口受限，可能存在關(guān)節(jié)盤移位、骨關(guān)節(jié)炎等器質(zhì)性問(wèn)題。此類病變需通過(guò)咬合板治療、關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)修復(fù)，自行恢復(fù)概率較低。長(zhǎng)期未治療的器質(zhì)性損傷可能導(dǎo)致慢性疼痛和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)破壞。

日常應(yīng)避免單側(cè)咀嚼、托腮等不良習(xí)慣，減少堅(jiān)果等硬質(zhì)食物攝入。急性期可用40℃熱毛巾敷于患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能障礙，建議盡早就診口腔頜面外科，通過(guò)影像學(xué)檢查明確病因后接受針對(duì)性治療。睡眠時(shí)使用軟質(zhì)護(hù)齒墊有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。