痛經(jīng)可以適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚、菠菜等食物調(diào)理。若痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏等藥物。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水具有溫經(jīng)散寒的作用，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補(bǔ)充能量，緩解子宮平滑肌痙攣。飲用時(shí)需趁熱服用，避免空腹飲用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能幫助穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，色氨酸可促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。建議選擇低脂牛奶，加熱至溫?zé)釥顟B(tài)飲用，避免冷藏牛奶刺激胃腸。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，鉀離子可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，減輕水腫癥狀；維生素B6能參與血紅蛋白合成，改善經(jīng)期貧血。每日食用1-2根為宜，避免過量導(dǎo)致胃腸不適。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可抑制前列腺素過度分泌，減輕子宮收縮疼痛。建議采用清蒸或烤制方式，每周食用2-3次，每次100-150克。

5、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血，鎂元素可放松肌肉神經(jīng)。烹飪前需焯水去除草酸，避免與豆腐等高鈣食物同食影響吸收。經(jīng)期每日食用50-100克為宜。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。通過抑制前列腺素合成酶，減少子宮過度收縮。使用前需排除胃腸道疾病史，避免與抗凝藥物同服。

2、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，對氣滯血瘀型痛經(jīng)有效。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者慎用。

3、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，適用于子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。需經(jīng)期前3天開始服用，連續(xù)使用3個(gè)月經(jīng)周期。

4、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒能溫經(jīng)散寒，改善寒濕凝滯型痛經(jīng)伴四肢發(fā)冷癥狀。沖泡時(shí)用溫黃酒送服效果更佳，陰虛火旺者禁用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可改善經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的絞痛。建議經(jīng)前1周開始服用，直至經(jīng)期結(jié)束，避免與抗血小板藥物聯(lián)用。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃避免燙傷。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)期飲食宜清淡易消化，減少高鹽、高糖及咖啡因攝入，每日飲水1500-2000毫升。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)婦科檢查。