如何避免患上前列腺炎
避免前列腺炎需從改善生活習(xí)慣、控制感染風(fēng)險、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等多方面綜合干預(yù)，主要包括規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動、控制飲食、定期體檢等措施。
1、規(guī)律排尿
長時間憋尿會導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加細(xì)菌感染概率。建議每2-3小時排尿一次，夜間飲水適量減少以避免頻繁起夜。排尿時盡量排空膀胱，減少殘余尿量對前列腺的刺激。
2、避免久坐
持續(xù)久坐會使前列腺局部血液循環(huán)受阻，代謝廢物堆積。辦公或駕車時每隔1小時起身活動5分鐘，可選擇使用透氣坐墊分散壓力。自行車愛好者需調(diào)整座椅角度避免會陰壓迫。
3、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次30分鐘以上可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌肉力量，每天練習(xí)2組，每組10-15次收縮動作。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致會陰部反復(fù)撞擊。
4、控制飲食
限制辛辣刺激食物和酒精攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物攝入，適量補(bǔ)充維生素E。肥胖者需控制體重以減輕盆腔臟器壓力。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時及時就醫(yī)。糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者應(yīng)積極治療原發(fā)病。避免不規(guī)范的前列腺按摩等操作。
保持會陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換；避免寒冷刺激導(dǎo)致局部血管收縮；適度性生活有助于前列腺液排出但需注意衛(wèi)生；長期壓力過大可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響前列腺功能，可通過冥想、社交等方式調(diào)節(jié)情緒；出現(xiàn)排尿疼痛、會陰墜脹等癥狀時應(yīng)盡早就醫(yī)明確診斷，避免自行服用抗生素。
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