貧血能否自行恢復(fù)取決于具體類(lèi)型和病因，輕度營(yíng)養(yǎng)性貧血可能通過(guò)飲食調(diào)整改善，但病理性貧血通常需要醫(yī)療干預(yù)。

缺鐵性貧血或維生素B12缺乏性貧血等營(yíng)養(yǎng)性貧血，若程度較輕且及時(shí)糾正飲食缺陷，可能逐漸恢復(fù)。例如增加紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，部分患者血紅蛋白水平可回升。但需注意，即使?fàn)I養(yǎng)性貧血也需要數(shù)月時(shí)間恢復(fù)，期間需定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)。

由慢性疾病、骨髓異常、溶血性疾病或遺傳性疾病導(dǎo)致的貧血，如再生障礙性貧血、地中海貧血等，無(wú)法自行恢復(fù)。這類(lèi)貧血常伴隨原發(fā)病進(jìn)展，需針對(duì)病因使用藥物、輸血甚至造血干細(xì)胞移植治療。若未及時(shí)干預(yù)，可能導(dǎo)致器官缺氧損傷，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

貧血患者應(yīng)保證均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重缺氧癥狀。所有類(lèi)型貧血均需定期復(fù)查血常規(guī)，病理性貧血患者須嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療，不可擅自停藥或依賴(lài)食補(bǔ)。