皮膚變得黑黃暗沉可能由日曬、作息紊亂、皮膚干燥、貧血、肝臟疾病等原因引起。

一、日曬

長時間暴露在紫外線下是導(dǎo)致皮膚黑黃暗沉的常見原因。紫外線會刺激皮膚中的黑色素細胞產(chǎn)生過量黑色素，導(dǎo)致膚色加深、變黑，同時紫外線還會破壞皮膚膠原蛋白，使皮膚失去光澤，顯得暗沉發(fā)黃。這種情況通常表現(xiàn)為暴露部位膚色加深，可能伴有曬斑。日常護理應(yīng)注重嚴格防曬，如使用防曬霜、穿戴防曬衣物，并可使用含有維生素C、煙酰胺等成分的護膚品幫助提亮膚色。

二、作息紊亂

長期熬夜、睡眠不足或作息不規(guī)律會導(dǎo)致皮膚新陳代謝減緩，影響皮膚修復(fù)和更新能力。身體在睡眠期間會進行自我修復(fù)，包括皮膚細胞的更新，作息紊亂會使老舊角質(zhì)堆積，皮膚表面的粗糙度增加，對光線的反射能力減弱，從而顯得暗沉無光。這屬于生理性因素，通常不伴有其他病理性癥狀。改善的關(guān)鍵在于調(diào)整作息，保證充足睡眠，有助于恢復(fù)皮膚健康光澤。

三、皮膚干燥

皮膚角質(zhì)層水分不足會導(dǎo)致皮膚屏障功能受損，角質(zhì)細胞排列紊亂，使皮膚表面變得粗糙，無法均勻反射光線，視覺上就會顯得暗沉、發(fā)黃，缺乏通透感。這種情況在秋冬季節(jié)或干性肌膚人群中更為常見。日常護理應(yīng)加強保濕，使用含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等保濕成分的護膚品，并適當(dāng)減少過度清潔，以維持皮膚水油平衡和健康光澤。

四、貧血

貧血，尤其是缺鐵性貧血，可能導(dǎo)致皮膚黑黃暗沉。貧血時，血液中血紅蛋白含量減少，血液攜氧能力下降，皮膚得不到充足的氧氣供應(yīng)，會顯得蒼白或萎黃，缺乏血色和光澤。這可能與營養(yǎng)不良、月經(jīng)過多、慢性失血等因素有關(guān)。除了皮膚表現(xiàn)，還可能伴有乏力、頭暈、心悸等癥狀。治療需針對病因，如遵醫(yī)囑補充鐵劑，例如硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等，并調(diào)整飲食，增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

五、肝臟疾病

某些肝臟疾病，如慢性肝炎、肝硬化等，可能導(dǎo)致皮膚黑黃暗沉，醫(yī)學(xué)上稱為肝病面容或肝源性色素沉著。肝臟功能受損會影響膽紅素代謝和雌激素滅活，可能導(dǎo)致膽紅素升高或體內(nèi)色素代謝紊亂。皮膚可能呈現(xiàn)灰暗、萎黃或古銅色，尤其在面部和眼眶周圍明顯。通常伴隨其他癥狀，如乏力、食欲不振、尿黃等。治療需針對原發(fā)肝病，患者須及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行保肝、抗病毒等綜合治療，并嚴格戒酒、避免使用肝損傷藥物。

面對皮膚黑黃暗沉，除了排查上述原因，建立健康的生活方式至關(guān)重要。日常應(yīng)堅持均衡飲食，多攝入富含維生素C的蔬菜水果如西藍花、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；保證每日充足飲水，促進新陳代謝；堅持適度運動，如慢跑、瑜伽，以改善血液循環(huán)；同時管理好情緒，避免長期精神壓力。若調(diào)整生活方式后膚色問題仍無改善，或伴有其他不適癥狀，建議及時前往皮膚科或相關(guān)內(nèi)科就診，明確診斷。