跑步膝蓋關(guān)節(jié)痛是怎么引起的

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跑步膝蓋關(guān)節(jié)痛可能由髕骨關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、活動受限、彈響等癥狀。建議及時就醫(yī)明確診斷。

1、髕骨關(guān)節(jié)綜合征

髕骨關(guān)節(jié)綜合征多因跑步姿勢不當(dāng)或運(yùn)動量驟增導(dǎo)致髕骨軌跡異常。典型癥狀為上下樓梯時膝蓋前方疼痛，可能伴隨膝關(guān)節(jié)酸脹感?？赏ㄟ^減少跑量、加強(qiáng)股四頭肌鍛煉緩解，急性期需冰敷并遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。

2、半月板損傷

半月板損傷常見于急停變向動作，膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)力過大時發(fā)生。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、交鎖癥狀，MRI檢查可確診。輕度損傷可通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解，嚴(yán)重撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

長期跑步負(fù)荷可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)退行性骨關(guān)節(jié)炎。晨起關(guān)節(jié)僵硬超過30分鐘，X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄。建議控制體重并補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受反復(fù)刺激會產(chǎn)生炎性滲出，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱。超聲檢查可見滑膜增厚，關(guān)節(jié)穿刺可抽出淡黃色液體。急性期需制動并口服洛索洛芬鈉片，慢性期可進(jìn)行超短波理療。

5、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷多見于突然減速動作，常伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)感和撕裂聲。抽屜試驗(yàn)陽性，核磁共振顯示韌帶連續(xù)性中斷。部分撕裂可用鉸鏈?zhǔn)阶o(hù)膝固定，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)。

跑步時應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，避免硬質(zhì)路面訓(xùn)練，每周跑量增幅不超過10%。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，加強(qiáng)臀中肌和核心肌群訓(xùn)練以改善發(fā)力模式。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過48小時需暫停運(yùn)動，及時至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，必要時進(jìn)行步態(tài)分析評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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