月經(jīng)不正?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不正常通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善月經(jīng)周期紊亂。建議每日睡眠時間維持在7-9小時，避免熬夜。適當進行有氧運動如快走、游泳等，每周運動3-5次，每次30分鐘。飲食方面需保證鐵元素攝入，可適量食用動物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。注意經(jīng)期保暖，避免冷水刺激。

2、藥物治療

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)不調(diào)，可促進子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化。戊酸雌二醇片能調(diào)節(jié)雌激素水平，改善卵巢功能減退導(dǎo)致的月經(jīng)異常。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)。用藥需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸治療選取關(guān)元、三陰交等穴位，可調(diào)節(jié)沖任二脈氣血運行。艾灸神闕穴能溫經(jīng)散寒，改善宮寒型月經(jīng)后期。中藥方劑如四物湯加減適用于血虛證，桃紅四物湯適用于血瘀證。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，療程通常需要3-6個月經(jīng)周期。

4、心理干預(yù)

長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)周期。認知行為療法可幫助緩解壓力性月經(jīng)紊亂。正念減壓訓(xùn)練能降低皮質(zhì)醇水平，建議每周練習2-3次。嚴重心理問題需轉(zhuǎn)介心理科進行專業(yè)評估和治療。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡手術(shù)適用于子宮內(nèi)膜息肉或黏膜下肌瘤導(dǎo)致的月經(jīng)量多，可在直視下切除病灶。子宮動脈栓塞術(shù)能有效控制子宮腺肌癥引起的月經(jīng)過多。對于藥物治療無效的多囊卵巢綜合征，腹腔鏡卵巢打孔術(shù)可幫助恢復(fù)排卵功能。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期的出血時間、經(jīng)量及伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動，注意會陰清潔。建立均衡飲食結(jié)構(gòu)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入。若出現(xiàn)持續(xù)3個月以上月經(jīng)紊亂或異常出血，應(yīng)及時到婦科就診完善性激素六項、B超等檢查。