中醫(yī)治療失眠常用的方法有哪些
中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方法。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)常用酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、歸脾湯等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。天王補(bǔ)心丹對心腎不交導(dǎo)致的失眠有效，常見癥狀為心悸、健忘。歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，多伴有食欲不振、乏力等癥狀。使用中藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，不可自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，常用穴位包括百會穴、神門穴、三陰交等。百會穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在手腕橫紋尺側(cè)端，主治心煩失眠。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，具有健脾安神作用。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，一般10-15次為一個療程。
3、推拿按摩
中醫(yī)推拿采用頭部按摩、足底按摩等方式改善睡眠。頭部按摩可重點按壓太陽穴、風(fēng)池穴，有助于放松神經(jīng)。足底按摩著重刺激失眠反射區(qū)，位于足跟內(nèi)側(cè)。睡前用溫水泡腳后配合足底按摩效果更佳。自行按摩時力度要適中，以輕微酸脹感為宜。
4、飲食調(diào)理
中醫(yī)建議失眠患者晚餐宜清淡，可食用小米粥、蓮子羹等安神食物。小米含有色氨酸，能促進(jìn)睡眠。蓮子具有養(yǎng)心安神功效，適合心脾兩虛者。睡前1小時飲用少量溫牛奶也有助眠作用。避免晚間飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。
5、情志調(diào)節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為七情過極會影響睡眠，提倡保持情緒平和?？赏ㄟ^練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運動調(diào)節(jié)情志。睡前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，采用腹式呼吸法放松身心。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免睡前過度思慮。嚴(yán)重情緒問題可配合中醫(yī)情志疏導(dǎo)治療。
失眠患者除接受中醫(yī)治療外，應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜舒適，避免強(qiáng)光刺激。睡前2小時不宜進(jìn)行劇烈運動或觀看刺激性內(nèi)容。白天適當(dāng)曬太陽有助于調(diào)節(jié)生物鐘。長期失眠或伴隨其他癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證施治，需根據(jù)個體差異選擇合適方法。
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