吃什么養(yǎng)子宮和卵巢
養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢可以適量吃富含維生素E的堅(jiān)果、含植物雌激素的豆制品、抗氧化強(qiáng)的深色蔬菜、補(bǔ)血益氣的動(dòng)物肝臟以及高蛋白的魚類，也可遵醫(yī)囑使用坤泰膠囊、定坤丹、烏雞白鳳丸、逍遙丸、桂枝茯苓膠囊等中成藥。
一、食物
1、堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E和健康脂肪酸，維生素E有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，減少卵巢氧化應(yīng)激。每日攝入一小把即可滿足需求，過(guò)量可能引起胃腸不適。
2、豆制品
豆?jié){、豆腐含大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議選擇非轉(zhuǎn)基因豆制品，每周食用3-4次，乳腺增生患者需控制攝入量。
3、深色蔬菜
紫甘藍(lán)、菠菜含花青素和葉酸，能清除自由基，改善子宮內(nèi)膜容受性。急炒或涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，腎結(jié)石患者應(yīng)避免過(guò)量食用草酸高的菠菜。
4、動(dòng)物肝臟
豬肝、雞肝提供血紅素鐵和維生素A，預(yù)防貧血引起的子宮供血不足。每月食用2-3次為宜，高膽固醇人群應(yīng)減少食用頻率。
5、魚類
三文魚、沙丁魚含omega-3脂肪酸，抑制前列腺素過(guò)度分泌，緩解痛經(jīng)。清蒸烹飪最佳，痛風(fēng)發(fā)作期需暫時(shí)避免食用。
二、藥物
1、坤泰膠囊
含熟地黃、茯苓等成分，適用于卵巢功能下降引起的潮熱盜汗。服藥期間忌食辛辣，更年期女性需定期監(jiān)測(cè)激素水平。
2、定坤丹
由人參、鹿茸等組成，改善宮寒導(dǎo)致的月經(jīng)量少。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用，糖尿病患者注意其中蜂蜜含量。
3、烏雞白鳳丸
調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等。服用時(shí)避免飲茶，子宮肌瘤患者使用前需咨詢中醫(yī)師。
4、逍遙丸
疏肝健脾，緩解經(jīng)前乳房脹痛。情緒抑郁者配合心理疏導(dǎo)效果更佳，肝功能異常者慎用。
5、桂枝茯苓膠囊
活血化瘀，用于輕中度子宮內(nèi)膜異位癥。經(jīng)期需停用，手術(shù)前兩周應(yīng)告知醫(yī)生服藥史。
日?？蛇M(jìn)行溫和的瑜伽練習(xí)如蝴蝶式、貓牛式促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免長(zhǎng)期穿緊身褲影響局部微循環(huán)。保持會(huì)陰清潔干燥，經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾。每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期改變、異常出血等情況及時(shí)就診。備孕女性可監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫評(píng)估排卵功能，圍絕經(jīng)期婦女需關(guān)注骨密度變化。
相關(guān)推薦
.jpg)
.jpg)
