運(yùn)動(dòng)中腳踝扭傷并腫脹可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理，通常由韌帶損傷、關(guān)節(jié)囊撕裂、骨折、肌腱拉傷、血管破裂等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患側(cè)腳踝繼續(xù)承重和活動(dòng)，以防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用支具、石膏等進(jìn)行外固定，為韌帶和軟組織的修復(fù)創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。休息制動(dòng)的時(shí)間根據(jù)損傷嚴(yán)重程度而定，輕度扭傷可能需要幾天，而嚴(yán)重?fù)p傷可能需要數(shù)周。

二、冰敷

在扭傷后的急性期，通常指?jìng)?4至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)對(duì)腫脹部位進(jìn)行冰敷。冰敷有助于收縮局部血管，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15至20分鐘，每天可重復(fù)多次。注意避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)腫脹的腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以幫助限制軟組織腫脹，并提供一定的支撐。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度，即腳趾應(yīng)保持溫暖且顏色正常。包扎可維持?jǐn)?shù)天，睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)放松。

四、抬高患肢

在休息時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置。利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有助于減輕腳踝部位的腫脹?？梢栽谀_下墊枕頭或被子，確保腳踝得到充分抬高，尤其是在傷后頭幾天腫脹明顯時(shí)。

五、藥物治療

如果疼痛和腫脹明顯，可以遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊，這些藥物有助于減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。切勿自行用藥，需由醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)具處方，并注意藥物可能帶來(lái)的胃腸道不適等不良反應(yīng)。

正確處理腳踝扭傷腫脹后，進(jìn)入恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。初期可在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)。腫脹消退后，在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腳踝各方向的主動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練，如勾腳尖、繃腳尖、畫(huà)圈等。隨后逐步增加腳踝周?chē)∪獾牧α坑?xùn)練，例如用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。后期可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腿站立，并逐漸恢復(fù)慢跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)。整個(gè)康復(fù)過(guò)程應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止再次損傷。若腫脹持續(xù)不消、疼痛加劇或無(wú)法承重，應(yīng)及時(shí)復(fù)查。