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經(jīng)常幻想不一定是病，但若伴隨其他異常表現(xiàn)或影響日常生活，可能與某些精神心理疾病有關(guān)。

幻想是人類正常的心理活動之一，適度的幻想有助于緩解壓力、激發(fā)創(chuàng)造力。多數(shù)人偶爾會出現(xiàn)天馬行空的想象，例如在無聊時構(gòu)思故事情節(jié)、規(guī)劃未來場景等，這種無主動控制且不影響社會功能的幻想屬于生理現(xiàn)象。青少年群體因大腦前額葉發(fā)育尚未完善，更易出現(xiàn)豐富的幻想內(nèi)容，通常隨著年齡增長會自然減少。

當(dāng)幻想內(nèi)容持續(xù)存在且無法自主停止，合并現(xiàn)實(shí)感喪失、社交退縮或情緒紊亂時，需警惕病理性可能。精神分裂癥患者可能出現(xiàn)被控制性幻想，伴隨被害妄想和幻覺；雙相情感障礙躁狂發(fā)作時可有夸大性幻想；強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫性思維也可能表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的侵入性幻想畫面。這類情況通常伴有注意力渙散、睡眠障礙或行為異常等信號。

若幻想內(nèi)容未造成痛苦或功能損害，可通過培養(yǎng)規(guī)律作息、增加現(xiàn)實(shí)社交活動進(jìn)行調(diào)節(jié)。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)時間超過1個月、伴有明顯焦慮抑郁或認(rèn)知扭曲時，建議至精神心理科進(jìn)行專業(yè)評估。日常生活中可嘗試正念冥想、運(yùn)動鍛煉等方式幫助注意力回歸現(xiàn)實(shí)，避免過度沉溺于虛擬想象。