自測肺功能可通過觀察日?；顒幽土Α⒑粑l率、屏氣時間等簡易方法初步評估，但需結(jié)合專業(yè)肺功能檢查確診。

日?；顒幽土ο陆凳欠喂δ墚惓５脑缙谛盘?。平地步行500米或爬兩層樓梯時出現(xiàn)明顯氣促，提示可能存在肺通氣障礙。慢性阻塞性肺疾病患者常表現(xiàn)為活動后呼吸困難進行性加重，伴隨咳嗽咳痰癥狀。支氣管哮喘患者多在夜間或晨起發(fā)作喘息，使用支氣管擴張劑后可緩解。

安靜狀態(tài)下呼吸頻率超過20次/分鐘需警惕。肺炎患者常見呼吸淺快伴發(fā)熱，肺纖維化患者多呈現(xiàn)持續(xù)性呼吸急促。屏氣試驗可粗略評估肺儲備功能，健康成年人屏氣時間應超過30秒，慢性呼吸衰竭患者往往不足15秒。吹蠟燭測試時，若距口唇15厘米處無法吹滅普通生日蠟燭，可能提示呼氣峰流速下降。

口唇指甲發(fā)紺是低氧血癥的典型表現(xiàn)，常見于嚴重肺炎、肺栓塞等急癥。長期吸煙者若出現(xiàn)進行性加重的晨起咳嗽，需考慮慢性支氣管炎可能。家庭峰流速儀監(jiān)測早晚呼氣峰流速值，若日內(nèi)變異率超過20%應盡早就醫(yī)。這些自測方法雖有一定參考價值，但確診仍需通過醫(yī)院肺功能儀檢查用力肺活量、一秒率等核心指標。

建議保持規(guī)律有氧運動增強肺活量，吸煙者應立即戒煙避免氣道損傷。霧霾天氣減少外出，居家可使用空氣凈化器。慢性呼吸道疾病患者應遵醫(yī)囑長期用藥，定期復查肺功能。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、呼吸困難等癥狀超過兩周時，應及時至呼吸內(nèi)科就診完善胸部CT、血氣分析等檢查。日?？删毩暩故胶粑涂s唇呼吸訓練，有助于改善肺通氣效率。