糖尿病保健需注意血糖監(jiān)測、飲食管理、規(guī)律運動、足部護(hù)理、藥物依從性、定期復(fù)查及心理調(diào)適等多個方面。

一、血糖監(jiān)測

定期監(jiān)測血糖是糖尿病管理的基石。患者應(yīng)了解自身血糖波動規(guī)律，通常建議監(jiān)測空腹及餐后血糖。家用血糖儀是常用工具，監(jiān)測頻率需根據(jù)病情穩(wěn)定程度及醫(yī)生建議調(diào)整。記錄血糖值有助于評估飲食、運動和藥物的效果，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。忽視血糖監(jiān)測可能導(dǎo)致高血糖或低血糖未被及時發(fā)現(xiàn)，增加急慢性并發(fā)癥風(fēng)險。

二、飲食管理

科學(xué)飲食是控制血糖的核心。原則是在保證營養(yǎng)均衡的前提下，控制總熱量攝入，合理安排碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例。建議選擇低升糖指數(shù)的食物，如全谷物、豆類、大部分蔬菜，并控制精制糖和飽和脂肪的攝入。飲食應(yīng)定時定量，采用少食多餐的方式有助于平穩(wěn)血糖?；颊呖蓪で笈R床營養(yǎng)師指導(dǎo)，制定個性化食譜，避免因飲食不當(dāng)導(dǎo)致血糖劇烈波動。

三、規(guī)律運動

規(guī)律進(jìn)行有氧運動和抗阻訓(xùn)練有助于提高胰島素敏感性，輔助降低血糖。推薦每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，并搭配每周2-3次的抗阻訓(xùn)練。運動應(yīng)在餐后1小時左右進(jìn)行，避開藥物作用高峰，且運動前后需監(jiān)測血糖，防止發(fā)生運動性低血糖。運動需持之以恒，并根據(jù)身體狀況選擇適宜項目，避免運動損傷。

四、足部護(hù)理

糖尿病患者因神經(jīng)病變和血管病變，足部易受損傷且愈合困難。每日應(yīng)檢查雙足有無破損、水皰、紅腫，并用溫水及溫和皂液清洗，洗后徹底擦干，尤其是趾縫。應(yīng)選擇寬松、透氣、合腳的鞋襪，避免赤足行走。修剪趾甲應(yīng)平直，避免過短。任何微小的足部問題都應(yīng)及時處理，因為感染可能迅速擴(kuò)散，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病足甚至截肢。

五、藥物依從性與定期復(fù)查

嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥是血糖達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵。無論是口服降糖藥如二甲雙胍片、格列美脲片，還是注射胰島素如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液，都不得自行增減劑量或停藥。同時，必須定期復(fù)查，項目通常包括糖化血紅蛋白、肝腎功能、血脂、尿微量白蛋白以及眼科和神經(jīng)科檢查。這些復(fù)查能全面評估血糖長期控制水平及并發(fā)癥發(fā)生發(fā)展情況，以便醫(yī)生及時調(diào)整治療策略。

糖尿病保健是一項需要長期堅持的系統(tǒng)工程。除了上述核心要點，患者還應(yīng)注重心理健康的維護(hù)，積極學(xué)習(xí)糖尿病知識，加入病友支持團(tuán)體，減輕焦慮與壓力。戒煙限酒、保證充足睡眠、預(yù)防感染同樣重要。當(dāng)出現(xiàn)心慌、出汗、頭暈等疑似低血糖癥狀，或血糖持續(xù)居高不下、出現(xiàn)視力模糊、下肢麻木疼痛等新發(fā)癥狀時，必須及時就醫(yī)。通過與醫(yī)療團(tuán)隊的良好合作，糖尿病患者完全可以實現(xiàn)病情的有效控制，享受高質(zhì)量的生活。