月經(jīng)期生氣可能加重經(jīng)期不適癥狀，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。月經(jīng)期生氣主要危害有加重痛經(jīng)、誘發(fā)乳腺增生、影響月經(jīng)周期、導(dǎo)致失眠多夢、引發(fā)胃腸功能紊亂等。

1、加重痛經(jīng)

生氣時(shí)體內(nèi)前列腺素分泌增加，這種物質(zhì)會(huì)刺激子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落本身就會(huì)釋放前列腺素，情緒激動(dòng)會(huì)進(jìn)一步增加其分泌量，導(dǎo)致子宮收縮加劇。表現(xiàn)為下腹部絞痛程度加重，疼痛時(shí)間延長，可能伴隨惡心嘔吐等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。

2、誘發(fā)乳腺增生

情緒波動(dòng)會(huì)影響雌激素和孕激素的平衡。生氣時(shí)腎上腺素分泌增多，可能抑制孕激素分泌，導(dǎo)致雌激素相對過剩。長期如此可能刺激乳腺導(dǎo)管和腺泡增生，形成乳腺結(jié)節(jié)或囊腫。表現(xiàn)為乳房脹痛、觸摸有硬塊等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)理。

3、影響月經(jīng)周期

下丘腦-垂體-卵巢軸對情緒變化非常敏感。生氣時(shí)分泌的應(yīng)激激素可能干擾促性腺激素釋放激素的正常脈沖式分泌，導(dǎo)致卵泡發(fā)育異?；蚺怕颜系K?？赡鼙憩F(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量突然增多或減少、經(jīng)期延長等。需要檢查性激素六項(xiàng)明確原因。

4、導(dǎo)致失眠多夢

情緒激動(dòng)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)。月經(jīng)期本身因激素變化睡眠質(zhì)量就較差，生氣會(huì)加重入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等癥狀。長期如此可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為白天精神萎靡、注意力不集中?？蓢L試冥想放松訓(xùn)練改善。

5、引發(fā)胃腸功能紊亂

情緒應(yīng)激會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。生氣時(shí)胃酸分泌可能異常增多，同時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢，容易引發(fā)胃脹、胃痛、食欲下降等癥狀。月經(jīng)期盆腔充血本就可能影響腸蠕動(dòng)，情緒激動(dòng)會(huì)加重腹脹、便秘等不適。可適量飲用溫?zé)岬年惼ど介鑾椭?/p>

月經(jīng)期要注意保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈情緒波動(dòng)?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、做舒緩瑜伽等方式放松心情。保證充足睡眠，每天保持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。飲食上多吃富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，幫助緩解肌肉緊張。如果經(jīng)期情緒波動(dòng)嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。