頸椎痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出、頸部受涼、外傷等因素引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笥陬i部疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷時(shí)需注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺(jué)異?；?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。熱敷后可配合輕柔按摩，增強(qiáng)緩解效果。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)是導(dǎo)致頸椎痛的常見(jiàn)原因。使用電腦時(shí)應(yīng)保持屏幕與眼睛平齊，座椅高度適宜，腰部有支撐。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，建議將手機(jī)抬高至視線水平。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。每工作1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，做簡(jiǎn)單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)。

3、頸部鍛煉

適度的頸部鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，重復(fù)8-10次。游泳特別是蛙泳對(duì)頸椎有良好鍛煉效果。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。如鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

對(duì)于疼痛明顯的患者可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于緩解肌肉痙攣。嚴(yán)重疼痛可考慮短期使用對(duì)乙酰氨基酚片。使用藥物需注意胃腸道不良反應(yīng)，避免長(zhǎng)期服用。

5、物理治療

物理治療是緩解頸椎痛的有效方法之一。醫(yī)院常用的物理治療方法包括超短波治療、中頻電療、超聲波治療等，可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。牽引治療適用于神經(jīng)根受壓的患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。推拿按摩需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免暴力手法。癥狀持續(xù)不緩解或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

日常生活中應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累。如出現(xiàn)上肢麻木、無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀，提示可能存在神經(jīng)壓迫，需盡快就醫(yī)檢查。長(zhǎng)期伏案工作者可定期進(jìn)行頸椎保健操，預(yù)防頸椎病發(fā)生。