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孕期胃脹氣怎么緩解

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孕期胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。胃脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、精神緊張等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等易產(chǎn)氣食物的攝入。選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油膩辛辣刺激。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少空氣吞咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，分次少量飲用溫水。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。避免久坐久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不引起宮縮為宜。游泳、凱格爾運(yùn)動(dòng)等也有助于改善消化功能。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱水袋敷于胃部，每次15-20分鐘。順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩。按摩力度輕柔，每日2-3次?？膳浜媳『删偷劝踩耐庥弥苿?。注意避免直接按壓子宮部位。

4、調(diào)整姿勢(shì)

進(jìn)食后保持坐姿30分鐘，避免立即平臥。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米，采取左側(cè)臥位。穿著寬松衣物，避免腰帶過(guò)緊壓迫腹部。久坐時(shí)可在腰后墊靠枕，保持脊柱自然曲線。正確姿勢(shì)能減輕子宮對(duì)胃腸的壓迫。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油散、乳酸菌素片等安全性較高的藥物。避免自行服用促胃腸動(dòng)力藥。中藥方面可咨詢醫(yī)師后使用保濟(jì)丸、香砂養(yǎng)胃丸等制劑。用藥期間需密切觀察胎兒情況，出現(xiàn)異常及時(shí)就診。

孕期胃脹氣期間需保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。保持心情愉悅，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。注意記錄脹氣發(fā)作時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)，便于排查誘因。如伴隨嘔吐、腹瀉、便血等癥狀，或脹氣持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查妊娠劇吐、胃腸炎等疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)科會(huì)診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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