為什么懷孕期間孕婦容易便秘
懷孕期間孕婦容易便秘通常與孕激素影響、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量減少以及補(bǔ)劑副作用等因素有關(guān)。
一、孕激素影響
懷孕后體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)使胃腸平滑肌張力降低，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度減緩。食物殘?jiān)诮Y(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長，水分被過度吸收造成大便干結(jié)。這種情況屬于生理性變化，可通過增加膳食纖維攝入、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。
二、子宮壓迫
隨著孕周增加，逐漸增大的子宮會(huì)壓迫盆腔內(nèi)的直腸，使腸道彎曲度增大并影響其正常蠕動(dòng)功能。同時(shí)子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫可能引發(fā)痔瘡，進(jìn)一步加重排便困難。建議采取左側(cè)臥位減輕壓迫，并避免長時(shí)間站立。
三、飲食結(jié)構(gòu)改變
部分孕婦為補(bǔ)充營養(yǎng)過多攝入高蛋白、高脂肪食物，而新鮮蔬菜水果攝入不足，導(dǎo)致膳食纖維缺乏。水分?jǐn)z入不足也會(huì)使腸道內(nèi)容物變得干硬?？蛇m量增加西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日保證足量飲水。
四、運(yùn)動(dòng)量減少
孕晚期身體負(fù)擔(dān)加重及保胎需求使許多孕婦減少活動(dòng)量，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹肌及膈肌收縮力減弱，降低對(duì)腸道的機(jī)械刺激。適合進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
五、補(bǔ)劑副作用
孕期常規(guī)補(bǔ)充的鐵劑和鈣劑可能引起胃腸道反應(yīng)，其中鐵劑容易與腸腔內(nèi)硫化氫結(jié)合減少腸道蠕動(dòng)刺激，鈣劑中碳酸鈣成分可能造成大便燥結(jié)。這種情況可咨詢醫(yī)生調(diào)整劑型，如將硫酸亞鐵片更換為蛋白琥珀酸鐵口服溶液。
孕婦可通過建立規(guī)律的排便反射，選擇固定時(shí)間嘗試排便；飲食中注意增加芹菜、燕麥等粗纖維食材，搭配酸奶維持腸道菌群平衡；每天保證2000毫升左右水分?jǐn)z入，可分次飲用溫水；適當(dāng)進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)如慢走、孕婦體操，促進(jìn)腸蠕動(dòng)；若便秘持續(xù)需就醫(yī)評(píng)估，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等安全性較高的藥物，避免自行使用刺激性瀉藥。保持良好作息和積極心態(tài)對(duì)改善孕期便秘同樣重要。
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