懷孕大便拉不出來(lái)怎么辦
懷孕大便拉不出來(lái)可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。懷孕便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)、活動(dòng)減少、補(bǔ)鐵劑使用等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)需保證每日飲水1500-2000毫升，避免糞便干結(jié)。注意避免過(guò)量食用精制米面及辛辣刺激食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌收縮力，刺激腸道蠕動(dòng)。建議避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間臥床，每2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)腹痛需立即停止。
3、定時(shí)排便
建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如早餐后嘗試排便。排便時(shí)保持舒適體位，可墊高雙腳使膝蓋高于髖部。避免如廁時(shí)過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成條件反射改善便秘。
4、腹部按摩
順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具體方法為平躺屈膝，用掌心以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按摩，每次10-15分鐘，每日2-3次。按摩力度需輕柔，避開子宮位置。可配合溫?zé)崦矸蟾共吭鰪?qiáng)效果，但水溫不宜超過(guò)40℃。
5、使用藥物
若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉、酚酞片等。補(bǔ)鐵孕婦可改用多糖鐵復(fù)合物膠囊等對(duì)胃腸刺激較小的鐵劑。出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛需及時(shí)就醫(yī)。
孕婦便秘護(hù)理需注意保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響自主神經(jīng)功能。日?？蛇m量飲用溫蜂蜜水或酸奶調(diào)節(jié)菌群，但妊娠期糖尿病患者慎用。若3天未排便或伴隨腹脹嘔吐，應(yīng)及時(shí)就診排除腸梗阻等急腹癥。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋排便情況，便于調(diào)整干預(yù)方案。
.jpg)
