了解抑郁癥的危害
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抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，可能導(dǎo)致情緒低落、興趣減退、認(rèn)知功能損害等多種危害，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)自殺行為。
抑郁癥患者常出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落，對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，伴隨精力下降和疲勞感。部分患者存在注意力不集中、決策困難等認(rèn)知功能損害，影響工作和學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期未治療的抑郁癥可能加重軀體癥狀，如慢性疼痛、消化系統(tǒng)紊亂或心血管問(wèn)題。抑郁癥患者的社會(huì)功能往往受損，人際關(guān)系疏離，職業(yè)發(fā)展受阻。最嚴(yán)重的危害是自殺傾向，約15%的重度抑郁癥患者可能嘗試自殺。
抑郁癥患者需保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳或瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘以上。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，適量補(bǔ)充B族維生素。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，與家人朋友保持溝通。避免酒精和咖啡因攝入，不要自行停藥或調(diào)整藥物劑量。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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