女生在月經(jīng)期間吃東西仍然可能長胖，但代謝率可能略有提高。月經(jīng)期體重波動主要受激素變化、水腫和飲食攝入量影響，并非單純因熱量消耗增加導致脂肪減少。

月經(jīng)期間由于雌激素和孕激素水平下降，部分女性基礎代謝率可能輕微上升，每日熱量消耗約增加50-150千卡，相當于小半碗米飯的熱量。但這種代謝變化并不足以抵消過量進食帶來的熱量盈余。若經(jīng)期攝入高糖高脂食物超過日常需求，多余熱量仍會轉化為脂肪儲存。同時經(jīng)前期綜合征可能導致食欲亢進，部分女性會無意識增加零食攝入。

經(jīng)期體重增加更多與體液潴留相關。黃體期至月經(jīng)初期，孕激素促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)水鈉潴留，可能使體重上升1-3公斤。這種水腫通常在月經(jīng)開始后2-3天隨激素水平回落而消退。若誤將水腫當作脂肪增加而過度節(jié)食，反而可能引發(fā)月經(jīng)紊亂。建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等，避免暴飲暴食高鹽高糖食品。

月經(jīng)周期中應保持規(guī)律運動習慣，經(jīng)期可進行散步、瑜伽等低強度活動。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血需及時就醫(yī)，避免自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)體重。長期通過經(jīng)期暴食或過度節(jié)食控制體重可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經(jīng)周期紊亂甚至閉經(jīng)。