驗(yàn)血葡萄糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、藥物治療等方式干預(yù)。葡萄糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、胰島素抵抗、胰腺功能異常、其他內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物的攝入，如白米飯、甜點(diǎn)、含糖飲料等。增加全谷物、蔬菜、豆類等富含膳食纖維的食物，有助于延緩葡萄糖吸收。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，可適當(dāng)采用少食多餐的方式穩(wěn)定血糖。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐不動(dòng)，建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期使用血糖儀監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，記錄血糖變化趨勢(shì)。了解不同食物、運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，為調(diào)整生活方式提供依據(jù)。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高或波動(dòng)較大時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。

4、控制體重

超重或肥胖者可通過健康減重改善血糖。體重減輕5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗。避免快速減肥，建議每周減重0.5-1公斤。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

5、藥物治療

若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后血糖仍不達(dá)標(biāo)，需遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等。部分患者可能需要胰島素注射治療，如門冬胰島素注射液、甘精胰島素注射液等。不可自行調(diào)整用藥方案。

除上述干預(yù)措施外，還需戒煙限酒，保證充足睡眠，管理心理壓力。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)和并發(fā)癥篩查。隨身攜帶含糖食品以防低血糖。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等糖尿病典型癥狀，或隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L，應(yīng)立即就醫(yī)。建立長期健康管理計(jì)劃，與醫(yī)生保持良好溝通。